De 5 beste apps om u te helpen uw smartphoneverslaving te bestrijden

• produktiviteit

Advertentie

Als je merkt dat je meer naar je smartphone reikt dan je zou willen, ben je niet alleen. Velen van ons, gevangen in de wervelwind van technologische vooruitgang, hebben dagelijks talloze uren verspild aan onze telefoons.

Doe mee met onze gratis 10-daagse tijdmanagement e-mailcursus en bespaar meer dan 10 uur per week!

Hiermee meld je je aan voor onze nieuwsbrief

Hoewel het misschien raar is om te zeggen, is de beste oplossing, vreemd genoeg, een app. Dus, hier zijn vijf van de beste apps om je te helpen terug te vechten tegen reflecterend smartphonegebruik.

1. De ingebouwde hulpmiddelen van uw smartphone

Zowel Apple als Google hebben welzijnsfuncties in hun besturingssystemen opgenomen om u te helpen uw verbruik te volgen.

Apple integreerde hun tool, Screen Time, in iOS 12 en het kan worden gevonden in de instellingen van uw apparaat. De functie Digital Wellbeing van Google werd oorspronkelijk geïntroduceerd als een bèta-app, maar na de release van Android 9.0 Pie maakt deze nu deel uit van het besturingssysteem.

Digital Wellbeing wordt ondersteund op alle Google Pixel-telefoons en is beschikbaar op de meeste apparaten met Android 9.

Met beide functies kunt u de schermtijd controleren, opgesplitst per app, en timers instellen voor individuele apps. Het digitale welzijn van Google bevat ook het blauwe licht dat nachtlicht filtert, een optie in grijstinten. Deze smartphonetruc zou uw verslaving kunnen bedwingen. Deze smartphonetruc zou uw verslaving kunnen verstoren. het minder interessant. U kunt als volgt een zwart-witscherm inschakelen op Android en iOS. Lees meer en het aantal ontgrendelingen voor die dag.

Van hun kant heeft Apple Downtime geïntroduceerd, waarbij u alleen apps kunt gebruiken die u uitdrukkelijk van beperking hebt uitgesloten.

2. bos

Als je moeite hebt om pauzes te nemen vanaf je telefoon, zelfs als je ergens anders aandacht voor nodig hebt, kun je je aangetrokken voelen tot Forest. Het is een van die iPhone-apps die hun prijs rechtvaardigen.

Deze bedrieglijk eenvoudige app gamify de uitdaging. Als je je op een taak moet concentreren, open je Forest en plant je een zaadje. Hoe langer u uw telefoon verlaat, hoe groter de resulterende boom zal zijn. Als je de drang niet kunt weerstaan, zal de boom verwelken en sterven.

Er is ook een Firefox-add-on op basis van een aangepaste zwarte lijst in plaats van op schermtijd. Als de verantwoordelijkheid voor het onderhouden van een virtuele boom het niet helemaal voor u doet, heeft Forest een extra truc voor de boeg. Voor elke virtuele boom die je groeit, verdien je munten. Die munten kunnen worden uitgegeven aan het planten van echte bomen via Forest's liefdadigheidspartner, Trees for the Future.

Downloaden: Forest voor Android | Firefox | iOS ($ 2)

Voor meer tools zoals Forest, bekijk deze Android-apps die je helpen te focussen Vermijd afleidingen met 8 Android-apps die je helpen te focussen Vermijd afleidingen met 8 Android-apps die je helpen te focussen Het overwinnen van constante afleidingen is een van de sleutels tot beter werk. Maximaliseer uw focus vandaag nog met deze uitstekende Android-apps. Lees verder .

3. Hoofdruimte

Vaak zijn we verdwaald in een YouTube-konijnenhol of schuiven we eindeloos door onze sociale feeds. Voor je het weet, zijn er uren voorbijgegaan.

Het cultiveren van het bewustzijn van onze beslissingen en gedachten kan ons helpen de volgende keer dat we vast komen te zitten in een gat. Headspace, een begeleide meditatie-app, kan de oplossing zijn. Mede gecreëerd door Andy Puddicombe, een voormalige boeddhistische monnik, is Headspace gevuld met begeleide meditaties en cursussen met betrekking tot specifieke activiteiten of emoties.

Het voordeel van regelmatige meditatie is een groter gevoel van aandacht en bewustzijn. Als je nog steeds behoefte hebt aan een herhaalde duw, kun je Mindful Moments instellen om je gedurende de dag op de hoogte te stellen.

Headspace is een app op basis van een abonnement, met bijna alle sessies achter de betaalmuur. Het is echter verre van de enige keuze, want er zijn veel mobiele meditatie-apps 6 Mindful Meditatie-apps die je leven zullen verbeteren 6 Mindful Meditatie-apps die je leven zullen verbeteren Een bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees meer waarmee u uw leven kunt verbeteren.

Downloaden: Headspace voor Android | iOS (abonnementen vanaf $ 12, 99 / maand)

4. Spatie

Apple's Screen Time en Google's Digital Wellbeing stappen in de goede richting om het telefoongebruik te verminderen. Deze functies geven echter niet het volledige beeld van uw gewoonte.

De app Space neemt een meer grondige aanpak om uw telefoongebruik te verlagen. Op basis van hoe u uw telefoon gebruikt, categoriseert Space u als een van de vier typen telefoongebruikers. Dit wordt gebruikt om de aanbevelingen en doelen die u instelt te personaliseren.

De belangrijkste functies zijn vergelijkbaar met de ingebouwde opties van uw telefoon, maar Space maakt het ook eenvoudig om volledige controle over uw telefoon te nemen. U hoeft bijvoorbeeld slechts één keer te tikken om de meldingen van uw telefoon uit te schakelen.

Volgens onderzoek van Space besteden hun gebruikers gemiddeld 2 uur en 46 minuten op hun telefoon in vergelijking met het Amerikaanse gemiddelde van 4 uur en 16 minuten. De app is gratis voor alle gebruikers, maar bepaalde functies kunnen worden ontgrendeld door te upgraden naar Space Pro.

Downloaden: ruimte voor Android | Chrome | iOS (gratis, Pro vanaf $ 8, 99 / drie maanden)

5. RescueTime

Hoewel onze telefoons altijd bij ons zijn, zijn ze niet de enige manier waarop we ons gedurende de dag afleiden. RescueTime is een platformonafhankelijke tijdregistratie-app, beschikbaar voor Android, Linux, macOS en Windows.

Het hoogtepunt hier is dat de manier waarop u uw tijd doorbrengt automatisch wordt gemonitord, zodat u een realistisch beeld van uw dag krijgt. U kunt doelen instellen en vervolgens alarmen afgeven wanneer u te lang op een site of app hebt doorgebracht.

Elke dag genereert een gedetailleerd rapport voor de bestede tijd, productiviteit en of u uw doelen hebt bereikt. Met RescueTime Premium kunt u afleidende websites blokkeren, uw offline activiteiten volgen, aanpasbare meldingen toevoegen en een dagelijks dagboek met hoogtepunten bijhouden.

Downloaden: RescueTime voor Android, Linux, macOS, Windows (gratis, premium vanaf $ 9 / maand)

Hoe gaat u uw smartphoneverslaving beheren?

Soms kan het lijken alsof smartphones je leven verpesten. Het is maar al te gemakkelijk om verstrikt te raken in onze telefoons, weggetrokken van de echte wereld. Maar met deze vijf apps aan je zijde ben je uitgerust om een ​​meer bewuste smartphone-gebruiker te zijn. Natuurlijk is overschakelen naar een domme telefoon ook een optie, maar houd er rekening mee dat smartphones een voorsprong hebben op domme telefoons.

Meer hulp nodig bij uw smartphoneverslaving? Hier is hoe een van onze auteurs hun smartphonegebruik halveren. Hoe ik mijn smartphonegebruik halveren: 8 veranderingen die werkten Hoe ik mijn smartphonegebruik halveren: 8 veranderingen die werkten Wil smartphonegebruik verminderen, maar weet niet waar beginnen? Hier zijn praktische stappen die ik heb genomen om te stoppen met het gebruik van mijn telefoon. Lees verder . En als u Android gebruikt, bekijk dan hoe u Android-apps kunt verbergen en beperken 4 Methoden om apps op Android te verbergen en te beperken 4 Methoden om apps op Android te verbergen en te beperken Wilt u apps op uw Android-telefoon verbergen om ze privé te houden of het gebruik van uw kind te beperken van Android-apps? Hier is hoe. Lees meer om te helpen met de verleiding.

Ontdek meer over: Verslaving, coole web-apps, gewoonten, trucs voor productiviteit.