Bouw betere smartphone-gewoonten met 8 tweaks op het startscherm
Advertentie
Heb je moeite om je telefoon neer te leggen en productief te zijn? Je bent niet de enige. Smartphones en apps zijn ontworpen om verslavend te zijn. Je wilt focussen, maar de slechte gewoonte om je telefoon te controleren grijpt je constant.
Maar je kunt het vasthouden van je telefoon onderbreken met een paar snelle wijzigingen in je startscherm. Gebruik deze tweaks om je telefoon minder aantrekkelijk te maken en trek jezelf weg om meer gedaan te krijgen.
1. Stel uw scherm in op grijswaarden
Je hebt deze tip waarschijnlijk al eerder gehoord. Maar het is zo effectief dat het herhaald wordt: stel je telefoonscherm in op grijswaarden . Je zult merken dat het een van de beste manieren is om smartphones minder verslavend te maken.
Mensen voelen zich van nature aangetrokken tot kleur en de heldere en kleurrijke app-pictogrammen op uw startscherm zijn bijna onweerstaanbaar. Het uitschakelen van de kleuren maakt je telefoon niet minder functioneel, maar maakt hem meteen minder aantrekkelijk.
Het proces van het instellen van uw scherm op grijswaarden verschilt voor verschillende telefoonmodellen. U kunt de instelling meestal vinden door te kijken in het menu Toegankelijkheidsopties.
Een andere optie is om een effen zwart behang te gebruiken dat ook de kleuraantrekkelijkheid van je startscherm vermindert.
2. Schakel niet-essentiële meldingen uit
Wanneer uw telefoon piept of trilt, haalt u hem waarschijnlijk uit uw zak om hem te controleren. We hebben een hekel aan het gevoel dat we iets missen (FOMO is echt), dus we voelen ons verplicht om elke melding te controleren voor het geval dat belangrijk is. En zodra je je telefoon in je hand hebt, breng je waarschijnlijk ook meer tijd door aan andere apps.
U kunt de frequentie verlagen waarmee u uw telefoon controleert door alle, behalve de meest essentiële meldingen, uit te schakelen. Meldingen uitschakelen vanuit elke app in Android. Meldingen uitschakelen vanuit elke app in Android. Hier leest u hoe u meldingen in Android uitschakelt, plus hoe u - stem de gewenste meldingen af. Lees verder .
Een goede vuistregel is om alleen op de hoogte te worden gebracht wanneer een echte persoon die u kent probeert contact met u op te nemen, zoals een sms-bericht, een telefoontje of een Twitter-bericht. Je hoeft niet voor elke e-mail, elk breaking news-verhaal of elke keer dat iemand een van je tweets leuk vindt een melding te ontvangen.
3. Schakel meldingsbadges uit
Die kleine rode of oranje bubbels met getallen die boven app-pictogrammen verschijnen, zijn een productiviteitsdoder. De rode kleur trekt onze aandacht en het nummer suggereert belangrijke informatie waar we op moeten letten.
In werkelijkheid zijn de meeste app-meldingen niet urgent en zijn de badges slechts een afleiding. Schakel meldingsbadges uit voor zoveel mogelijk apps en het is gemakkelijker om te voorkomen dat u op het app-pictogram tikt.
4. Ruim je eerste startscherm op
Het eerste wat u ziet wanneer u uw telefoon ontgrendelt, zijn alleen de meest essentiële apps. Wanneer je je telefoon opent en het Facebook-pictogram daar ziet, is het erg verleidelijk om snel te controleren wat je vrienden aan het doen zijn. En dan merk je dat je elke dag uren verspilt op Facebook.
Verwijder alle sociale media-apps van uw eerste startscherm en geef alleen essentiële informatie weer, zoals de tijd en het weer. Alleen pictogrammen voor de apps die u nodig hebt om productief te zijn 9 Essentiële apps om uw Android-startscherm te personaliseren 9 Essentiële Apps om uw Android-startscherm te personaliseren Neem geen genoegen met een generiek Android-startscherm. Hier zijn de beste apps voor het aanpassen van elk aspect om het startscherm van u te maken. Lees meer en plaats al uw verleidelijke maar tijdverspillende apps op een ander scherm.
5. Maak barrières voor uw apps
Een andere manier om te voorkomen dat apps automatisch worden geopend, is door het iets minder gemakkelijk te maken om ze te openen. U kunt een kunstmatige barrière voor het gebruik van een app creëren, zoals uitloggen bij de app telkens wanneer u klaar bent. Wanneer u de app moet gebruiken, duurt het inloggen slechts enkele seconden. Maar die paar seconden geven je de tijd om opnieuw te evalueren of je die app nu echt wilt gebruiken.
Er zijn andere manieren om barrières voor uw telefoongebruik te creëren. Plaats het in een andere kamer of vergrendel uw telefoon fysiek. Stel een lange toegangscode in die u moet typen om de telefoon te ontgrendelen in plaats van een snelle numerieke toegangscode of biometrisch inloggen.
Ten slotte kan de uitdrukking "uit het oog, uit het hart" u ook helpen weg te komen van uw telefoon. Houd uw telefoon in de stille modus en berg hem op zodat hij niet op uw bureau staat.
Zie het minder en u zult het ook veel minder gebruiken.
6. Breek spiergeheugens
Haal je je telefoon eruit en tik je op het Instagram-pictogram zonder dat je dat ook maar bedoelt? Het spiergeheugen van het navigeren op je startscherm en het tikken op een favoriete app is een krachtige kracht die je niet moet onderschatten.
Gebruik deze twee slimme aanpassingen om je eigen spiergeheugen te overwinnen. Scrampel uw apps eerst in een willekeurige volgorde, zodat u op zoek moet naar een app wanneer u deze wilt gebruiken. Ten tweede, maak er een gewoonte van om de naam van de app te typen in plaats van op het pictogram te tikken.
Beide gewoonten zullen je bewust laten kiezen in plaats van gewoonlijk op de pictogrammen te tikken.
7. Verwijder zelden gebruikte apps
Wanneer u door uw apps bladert om er een te vinden die u nodig hebt, is het gemakkelijk om afgeleid te worden als u veel apps hebt geïnstalleerd. Je zou die app voor samenwerking op het werk moeten openen, maar dan merk je dat oude spel dat je al lang niet meer hebt gespeeld - en het is te verleidelijk om het niet te openen en in plaats daarvan te spelen.
Ruim je telefoon op. Stroomlijn uw telefoon door meedogenloos apps te verwijderen die u niet absoluut nodig hebt of die u recent niet hebt gebruikt. Je kunt een app altijd opnieuw installeren als je hem later nodig hebt, maar haal hem vandaag nog van je startscherm.
Dit vermindert de kans op afleiding op uw startscherm.
8. Gebruik een slimme luidspreker voor webquery's
Weersta de aantrekkingskracht van uw smartphone door het niet uw standaardtool voor zoeken op het web te maken. Als u een slimme spreker zoals een Amazon Echo of een Google Home hebt, kunt u uw slimme spreker om informatie vragen De 15 populairste "OK Google" -vragen die u kunt stellen De 15 populairste "OK Google" -vragen die u kunt stellen, kunnen Google beantwoorden een breed scala aan vragen, maar welke komen het meest voor? De meest populaire OK Google-vragen zullen je misschien verbazen. Lees meer in plaats van je telefoon te pakken.
Als je eenmaal de gewoonte hebt om je telefoon uit te trekken elke keer dat je informatie nodig hebt, zul je merken dat je veel minder tijd doorbrengt met je telefoon in je hand en veel meer tijd om je te concentreren op wat je doet.
Wees slimmer dan uw smartphone
Nu is uw startscherm gestroomlijnd voor productiviteit, het zou voor u gemakkelijker moeten zijn om gefocust te blijven en niet afgeleid te worden door uw telefoon. Om je productiviteit nog verder te optimaliseren, kom je meer te weten over andere wijzigingen die je kunt maken om het gebruik van je smartphone te halveren. smartphonegebruik, maar weet niet waar u moet beginnen? Hier zijn praktische stappen die ik heb genomen om te stoppen met het gebruik van mijn telefoon. Lees verder .
Ontdek meer over: verslaving, gewoontes, productiviteitstrucs.
