Wat is een Blue Light-filter en welke app werkt het beste?
Advertentie
Hoe vaak krijg je een goede nachtrust? Als het antwoord iets minder is dan 'altijd', wil je misschien de impact overwegen die je gadgets hebben op je nachtelijke slaap.
Hoewel het voor veel van ons gebruikelijk is om 's avonds te ontspannen met het lezen van e-boeken, het kijken naar Netflix of het inhalen op Facebook, zijn experts het eens dat dit niet gezond is.
Het probleem is dat schermen blauw licht uitstralen, waardoor onze hersenen denken dat we wakker moeten zijn. De eenvoudige oplossing hiervoor is om een blauwlichtfilter op uw Android-telefoon te gebruiken. Laten we eens kijken waarom je er een nodig hebt en welke het beste is om te gebruiken.
Het probleem met blauw licht
Studies, zoals die van Harvard, hebben herhaaldelijk gewaarschuwd dat het gebruik van gadgets 's avonds zowel de kwantiteit als de kwaliteit van onze slaap beïnvloedt.
De oorzaak is 's nachts blootstelling aan licht. Meer specifiek is het de blootstelling aan blauw licht met een korte golflengte - het soort dat wordt afgegeven door onze telefoons en tablets en vrijwel elke gadget met een verlicht display.
Zonlicht bevat ook blauw licht, wat overdag van vitaal belang is. Het is wat helpt ons wakker en alert te houden en is een integraal onderdeel van hoe slaapcycli werken.
Maar blootstelling aan blauw licht 's nachts is negatief, omdat het je hersenen op het verkeerde been zet om te denken dat het nog steeds overdag is. Het onderdrukt de secretie van melatonine, een hormoon dat 's nachts wordt geproduceerd en het lichaam voorbereidt op slaap, zoals een NHS-studie aantoont.
De impact ervan is zelfs zo groot dat een ander onderzoek dat door de Daily Mail werd gerapporteerd zelfs suggereerde dat het hebben van een blauwe LED die uit een autodashboard schijnt een effectieve manier zou zijn om te voorkomen dat bestuurders achter het stuur in slaap vallen.
Dus wat doe je, behalve je telefoon uren voordat je naar bed gaat uit te zetten?
Ga naar de Play Store en je vindt talloze apps die de oplossing bieden: het blauwe licht volledig uitfilteren.
Wat doet een blauwlichtfilter?
De meeste apps voor het filteren van blauw licht werken op een vergelijkbare manier. Ze doen niets overdag, maar plaatsen na zonsondergang een rode overlay op het scherm om de kleurtemperatuur te wijzigen.
Dit geeft alles een rode tint, waar het even aan wennen is. Maar het heft ook de negatieve effecten van het blauwe licht op en vermindert verblinding enorm. Zelfs als u sceptisch bent over het verbeteren van uw slaap, merkt u onmiddellijk een vermindering van de oogbelasting wanneer u uw telefoon in een slecht verlichte ruimte gebruikt.
De apps zijn echter niet perfect. Het gebruik van een rode overlay vermindert het contrast en verandert zwart in een donkere roodtint.
Ze kunnen ook een beveiligingsfunctie in Android activeren waarbij bepaalde knoppen ontoegankelijk worden wanneer overlays aanwezig zijn. U zult het waarschijnlijk opmerken als u probeert een app te installeren vanuit een alternatieve app store De 4 beste alternatieven voor Google Play voor het downloaden van Android-apps De 4 beste alternatieven voor Google Play voor het downloaden van Android-apps Wilt u de Google Play Store niet gebruiken? Of heb je er geen toegang toe? Hier zijn de beste alternatieve app-winkels voor Android. Lees verder . Om op de knop Installeren te tikken, moet u de filter-app pauzeren of sluiten. Velen werken ook niet in uw meldingenvenster.
De ingebouwde optie: nachtlampje
Eerst moet je controleren of je al een blauwlichtfilter op je telefoon hebt. Android 7 Nougat introduceerde er een, hoewel fabrikanten er niet altijd voor kiezen om het op te nemen in hun build van het besturingssysteem.
Als u Android 7 of hoger gebruikt, gaat u naar Instellingen> Beeldscherm en zoekt u naar een optie met het label Nachtlampje . Op een Samsung Galaxy vind je het in het paneel Snelle instellingen, waar het de Blue Light Filter wordt genoemd .
Als het er is, ben je klaar om te gaan. U kunt plannen dat het automatisch wordt ingeschakeld en de intensiteit van het effect aanpassen. Als dit niet het geval is - of als u meer verfijnde bediening wilt - moet u een app installeren.
Beste algehele Blue Light-filterapp: Twilight
Twilight is de beste blauwlichtfilter-app voor Android. Het verlaagt geleidelijk de kleurtemperatuur van het scherm (waardoor het roder wordt) en dimt het scherm totdat het de door u gekozen niveaus van kleur en helderheid bereikt.
Deze geleidelijke verandering betekent dat je het nauwelijks merkt. In het begin zijn blanken niet meer dan licht gebroken wit, maar tegen de tijd dat je in bed door Reddit bladert, zal het effect volledig van kracht zijn.
Door de lichtsensor van uw telefoon te gebruiken, kan Twilight de instellingen continu automatisch aanpassen, zodat ze altijd voldoen aan uw omgevingslicht. Zodra u voorbij de eerste installatie bent, hoeft u de app nooit meer aan te raken.
Twee functies maken Twilight bijzonder nuttig. Een daarvan is dat u kunt instellen dat deze automatisch wordt uitgeschakeld wanneer u bepaalde apps hebt geopend. Op deze manier zal het uw Netflix-weergave niet verstoren. De andere is dat het werkt met Philips HUE slimme lampen, zodat u de verlichting van uw huis zo slaapvriendelijk mogelijk kunt maken. Als dit interessant klinkt, bekijk dan onze Philips Hue installatiehandleiding.
Downloaden: Twilight (gratis) | Twilight Pro ($ 3, 49)
The Root Option: Night Light (KCAL)
Twilight is de beste keuze voor de meeste gebruikers, maar als je telefoon is geroot, heb je de optie om een krachtigere app in de vorm van Nachtlampje te gebruiken.
Als root-app kan Night Light het display rechtstreeks besturen. In plaats van een rode overlay op het scherm te plaatsen om het effect van het blauwe licht op te heffen, vermindert het letterlijk de hoeveelheid blauw licht die het scherm uitvoert.
Het resultaat is een afbeelding van hogere kwaliteit. Nachtlicht geeft niet alles een rode tint - zwart blijft bijvoorbeeld zwart - en er is geen contrastverlies. Het interfereert ook niet met uw meldingen of andere apps.
Je moet je telefoon rooten om Night Light te gebruiken, en misschien moet je een aangepaste kernel installeren.
Downloaden: Night Light (KCAL) (gratis)
Verminder het effect van blauw licht zonder het te filteren
Het rood wordende effect van apps voor het filteren van blauw licht is een beetje vreemd, maar het is vrij eenvoudig om eraan te wennen. Toch vinden sommige mensen het gewoon niet leuk. Als u een van hen bent, zijn er nog steeds manieren om de effecten van blauw licht te minimaliseren.
De sleutel is om de hoeveelheid waaraan u wordt blootgesteld te verminderen. Dus het gebruik van een telefoon in plaats van een tablet is beter vanwege het kleinere scherm. Verminder de helderheid zoveel als je kunt, en als je apps met een nachtmodus of een donker thema gebruikt 14 Android-apps met een donker thema voor je AMOLED-smartphone 14 Android-apps met een donker thema voor je AMOLED-smartphone Als je een Android-smartphone hebt met een AMOLED-scherm, moet u profiteren van deze fantastische apps die toevallig donkere thema's hebben. Lees meer, schakel ze in.
De meeste e-boeklezers hebben opties voor wit-op-zwart of sepia. Beide zijn oogvriendelijker dan de standaard zwarte tekst op een witte achtergrond. Google Play Books gaat nog een stap verder en biedt zijn eigen Night Light-functie. Het wordt automatisch ingeschakeld bij zonsondergang en verwijdert geleidelijk meer blauw licht uit het scherm naarmate het donkerder wordt.
Om deze functie te activeren, opent u een boek, tikt u op de knop Weergaveopties en drukt u op de schakelaar Nachtlampje .
Slaap beter met Android
Met apps zoals Twilight kun je je Android-telefoon vrij gebruiken zonder dat je wordt tegengehouden om in slaap te vallen of je je 's ochtends suf voelt. Maar het is niet de enige manier waarop je telefoon je kan helpen beter te slapen.
Onze gids voor de beste slaap-apps heeft onmisbare aanbevelingen voor alles, van slaapmeditatie-apps tot slimme alarmen die je elke ochtend op het optimale tijdstip wakker maken. Ze helpen je meer uitgerust en uitgerust te voelen dan ooit.
En als het een verslaving aan uw smartphone is die u op de hoogte houdt De 5 beste apps om u te helpen uw smartphoneverslaving te bestrijden De 5 beste apps om u te helpen uw smartphoneverslaving te bestrijden Bent u verslaafd aan uw smartphone? Deze mobiele apps helpen u uw persoonlijke leven te redden en uw productiviteit terug te winnen. Lees meer, bekijk deze apps die kunnen helpen:
Beeldkrediet: Mila Supinskaya / Shutterstock
Ontdek meer over: Android-apps, Android-aanpassing, Android-tips, Gezondheid, Slaapgezondheid, Slaapmodus.
