12 beste gratis fitness-apps voor iPhone om gezonder te worden
Advertentie
Een hoger niveau van fitheid wordt geassocieerd met een langere levensduur, een betere kwaliteit van leven en een verminderd risico op een beroerte, hartaandoeningen en diabetes. Er is nooit een slecht moment om een nieuw trainingsschema te beginnen, zelfs als u in het verleden hebt geprobeerd en gefaald.
Of je nu wilt afvallen, je algehele fitnessniveau wilt vergroten, kracht wilt opbouwen of wilt tonen wat je al hebt, er is een app die je onderweg kan helpen. U hebt zelfs geen hartslagmeter nodig - uw telefoon werkt prima.
Dus hier zijn de beste fitness-apps die we hebben gevonden (in willekeurige volgorde) om in vorm te komen met behulp van je iPhone.
1. RunKeeper
Hardlopen is een van de meest gebruikte activiteiten door mensen die fit willen worden. RunKeeper, zoals de naam al doet vermoeden, biedt een eenvoudige manier om een routine op te zetten en je eraan te houden door je voortgang bij te houden. De app werkt ook voor het bijhouden van fietsen en wandelen, evenals wandelen, verschillende vormen van skiën en zelfs schaatsen (onder andere).
Met toegang tot uw locatie en bewegingsgegevens kan RunKeeper uw voortgang volgen en plotten op een kaart. Je kunt ervoor kiezen om regelmatig audio-updates te ontvangen over je voortgang en muziek af te spelen vanaf Spotify (abonnement vereist) of het interne geheugen van je telefoon.
Basisfunctionaliteit is gratis, of u kunt upgraden naar Runkeeper Go voor $ 10 per maand voor gedetailleerde inzichten, geavanceerde trainingen en live volgen.
Downloaden: RunKeeper (gratis, abonnement beschikbaar)
2. Strava
Strava is als RunKeeper, maar met de nadruk op fietsen. Je kunt de app ook gebruiken om runs bij te houden, maar de primaire doelgroep geeft de voorkeur aan twee wielen wanneer ze zweet breken. Net als RunKeeper, volgt en plot Strava je trainingen op een kaart, inclusief belangrijke informatie zoals hoogte, snelheid en vergelijkingen met anderen die dezelfde route hebben genomen.
De segmenten van Strava zijn een van de beste manieren om te zien hoe u het doet ten opzichte van de lokale bevolking. De app combineert met een groot aantal GPS-horloges, fietscomputers en activity trackers voor extra nauwkeurigheid.
Basis volgfuncties zijn gratis, of upgrade naar premium voor $ 8 per maand om aangepaste trainingen en trainingen, live feedback over uw huidige activiteit en gedetailleerde analyse van uw ritgegevens te krijgen.
Downloaden: Strava (gratis, abonnement beschikbaar)
3. Fitbod
Fitbod is een app voor krachttraining, gewichtheffen, bodybuilding en lichaamsbeeldhouwen. De focus ligt hier op het maken van aangepaste trainingen die prioriteit geven aan spiergroepen, op basis van de informatie die u verstrekt. Kies eerst uw type activiteit, gewenste doelen en aantal trainingen per week en ontvang vervolgens een trainingsplan dat zich aanpast aan uw fitnessniveau.
Er zijn beschrijvingen en video's van de opgenomen oefeningen, evenals een optie voor alleen lichaamsgewichttraining, en het specificeren van het type fitnessapparatuur dat je beschikbaar hebt.
U kunt drie trainingen gratis volgen; daarna moet je een abonnement van $ 8 / maand nemen om het meeste uit de app te halen.
Downloaden: Fitbod (gratis, abonnement beschikbaar)
4. Fitnesspunt
Fitness Point is een andere app gericht op krachttraining. Maar in tegenstelling tot Fitbod, dient het meer als een referentie voor oefeningen dan een geautomatiseerde planner. Hoewel sommige van deze oefeningen gratis beschikbaar zijn, moet je upgraden naar Pro om ze allemaal te zien. De gratis app zou je genoeg moeten geven om te zien of dat het waard is of niet.
Elke oefening heeft een animatie, beschrijving en informatie over welke spieren het werkt. Dit is niet zo goed als de video's van Fitbod, maar er zijn nog honderden oefeningen om uit te kiezen. U kunt uw eigen trainingsplannen maken, de voortgang van het logboek bijhouden en tijdens het sporten gebruikmaken van de ingebouwde rusttimer.
Downloaden: fitnesspunt (gratis) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Vrouw ($ 5)
5. Fitocratie
Als je fit worden een hele klus vindt, is Fitocracy misschien het antwoord. Het past gamification toe op echte oefeningen. Terwijl u uw activiteiten registreert, wordt u beloond met punten, waardoor u op een hoger niveau komt en meer prestaties verdient terwijl u de ranglijst beklimt. Hoewel deze beloningen virtueel kunnen zijn, is een algeheel verbeterd fitnessniveau vrij reëel.
In de kern is Fitocracy, een workout-tracker die is gerold in een sociaal netwerk, en het werkt voor vrijwel elke activiteit die je maar kunt bedenken. Dit omvat cardio tot krachttraining en alles daartussenin. De app biedt ook coaching van experts als je weinig inspiratie hebt.
Je kunt je aanmelden voor het premium Hero-abonnement voor $ 5 per maand om toegang te krijgen tot gedetailleerde inzichten, privéberichten, virtuele 'duels' met andere leden en andere voordelen.
Wil je je lopende sessies gamify? Probeer deze apps om hardlopen en joggen leuker te maken.
Downloaden: Fitocracy (gratis, abonnement beschikbaar)
6. Fitbit
Je hebt geen Fitbit-tracker nodig om Fitbit voor iPhone te gebruiken, maar het helpt. De app functioneert als een basisactiviteit en slaap-tracker, inclusief hardlopen, wandelen en wandelen monitoring. U kunt uw trainingen handmatig opnemen, uw maaltijden loggen, de hydratatie volgen en uw eigen doelen stellen om uzelf ook te motiveren.
Als je toevallig een Fitbit activity tracker bezit, synchroniseert de app draadloos met je wearable en registreert automatisch gegevens zoals slaapkwaliteit, dagelijkse stappen en hartslag (op voorwaarde dat je tracker dit ondersteunt). U kunt het ook koppelen aan uw Aria slimme weegschaal om uw gewicht automatisch te registreren.
Er zijn geen in-app aankopen, maar de app is in wezen één grote advertentie voor het bezitten van een Fitbit-apparaat. Zorg ervoor dat je goed nadenkt of je een Fitbit nodig hebt voordat je er een koopt.
Downloaden: Fitbit (gratis)
7. C25K 5K-trainer
Dit is de officiële app van het programma Couch to 5K, gestileerd als C25K. Als je een sedentaire levensstijl hebt geleid en van de bank wilt gaan en in beweging wilt komen, is deze trainings-app iets voor jou. Met behulp van audiosignalen en activiteitscontrole hoopt de app uw algehele fitnessniveau op te bouwen tot het punt waarop u een non-stop 5K kunt uitvoeren.
Dat is echt alles wat er is. Het realistische trainingsschema zal je niet te hard duwen en richt zich in plaats daarvan op geleidelijke verbetering voor diegenen die niet vertrouwd zijn met een ideale trainingsroutine. Het is de perfecte plek om te beginnen, waarbij wandelen en rennen worden gecombineerd om je in beweging en gemotiveerd te houden.
Je kunt upgraden voor $ 2 om de advertenties te verwijderen, of $ 5 betalen voor de Zen Power Playlist-muziekmix om je trainingen te verfraaien met nieuwe muziek.
Download: C25K 5K Trainer (gratis, abonnement beschikbaar)
8. Nike trainingsclub
Nike Training Club is een volledig gratis app van Nike. Het omvat meer dan 180 trainingen voor verschillende soorten trainingen. Van krachtoefeningen, tot cardio en uithoudingsvermogen, tot mobiliteit en yoga, het is er allemaal. De app is vooral ideaal voor diegenen die niet veel tijd hebben om zich te wijden aan hun trainingsroutine, die geen speciale apparatuur hebben en niet willen betalen voor een duur trainingsprogramma.
De app bevat gepersonaliseerde trainingen op basis van eerdere routines, wat betekent dat hoe meer je het gebruikt, hoe beter het wordt om te voorspellen wat je daarna wilt doen. Inbegrepen zijn tips van trainers, trainingen van beginners tot gevorderden, evenals enkele door beroemdheden geïnspireerde trainingen van Serena Williams en Michael Jordan.
Het is allemaal gratis, met het voorbehoud dat iedereen van top tot teen gekleed is in Nike waren.
Downloaden: Nike Training Club (gratis)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach, voorheen bekend als Fitstar, is een gepersonaliseerde trainings-app waarmee je kunt trainen waar je ook bent, op elk moment Geen Gym Membership? 5 Workout-apps om overal gratis te worden Geen Gym-lidmaatschap? 5 training-apps om overal gratis te worden De sportschool kan u helpen in vorm te komen, maar dat lidmaatschap kan duur zijn. Gebruik deze apps om regelmatig te oefenen zonder een cent uit te geven. Lees verder . Kies de gewenste workout, van korte bursts van zeven minuten tot slogs van een uur. De service stemt workouts af op uw activiteitenniveau, dat ook met Fitbit-apparaten kan worden geïntegreerd om geschikte oefeningen voor te stellen op basis van het soort dag dat u hebt gehad.
De basisversie is gratis met een beperkt aantal beschikbare trainingen, maar je wilt upgraden naar de volledige versie om het echte potentieel van de app echt te ontgrendelen. Er is een enorm scala aan zeer intensieve activiteiten inbegrepen, met volledige instructies en video-coaching voor elk.
Met $ 13 per maand is het aanzienlijk goedkoper dan een lidmaatschap van een sportschool en vereist het weinig tot geen speciale apparatuur om op te starten.
Download: Fitbit Coach (gratis, abonnement beschikbaar)
10. MyFitnessPal
Dieet is een belangrijk onderdeel van elke trainingsroutine. Door macro's zoals koolhydraten, eiwitten en vet te volgen, kunt u uw doelen bereiken. Maar calorieën tellen hoeft geen pen en papieroefening te zijn. MyFitnessPal maakt het vrij eenvoudig om uw maaltijden en snacks te loggen, met meer dan zes miljoen voedingsmiddelen die al zijn afgemeld en een handige barcodescanner om ze te helpen herkennen.
U kunt receptinformatie importeren, items uit restaurants loggen en uw eigen recepten gebruiken om ervoor te zorgen dat u binnen de grenzen blijft die u hebt ingesteld. De app functioneert ook als een trainingsmonitor en maakt verbinding met meer dan 50 andere apps en apparaten om uw activiteits- en dieetinformatie op één plaats te integreren.
Upgrade naar premium voor $ 5 per maand voor een advertentievrije ervaring met betere analysehulpmiddelen, voedingsinformatie en nog veel meer.
Download: MyFitnessPal (gratis, abonnement beschikbaar)
11. Plaats radio
Zelfs als u zich abonneert op Apple Music of Spotify, kan het moeilijk zijn om muziek te vinden waarnaar u wilt luisteren telkens wanneer u traint. Dat is precies waar Fit Radio binnenkomt, waarbij verse muziek met een hoge intensiteit wordt gecombineerd met workouts voor een handsfree fitnesservaring. De app biedt coaching voor verschillende trainingen, met meer dan 20 nieuwe trainingen elke week toegevoegd om u tegelijkertijd te motiveren en te vermoeien.
Je kunt er ook voor kiezen om naar muziek te luisteren en de muziek zelf aan te passen aan de activiteit. Sorteer op genre, BPM, activiteit of DJ met meer dan 150 mixen per maand. Je kunt nummers overslaan die je niet leuk vindt en zelfs tweeten naar de DJ die verantwoordelijk is voor de mix. Ten slotte is er een tabblad Running dat overeenkomt met uw tempo, automatisch of door handmatig een tempo in te stellen dat u wilt volgen en de app de nummers te laten kiezen.
Upgrade naar premium voor $ 6 om te genieten van meer mixen, geen advertenties en betere aanbevelingen.
Downloaden: Fit Radio (gratis, abonnement beschikbaar)
12. Pokémon GO
Pokémon GO is misschien geen fitness-app, maar het kan je zeker helpen motiveren om naar buiten te gaan en rond te bewegen. Als uw arts u heeft gezegd om dagelijks naar buiten te gaan, maar u vindt het moeilijk om gemotiveerd te raken, dan is Pokémon GO mogelijk de afleiding die u nodig hebt. Je kunt vrijwel overal spelen en je hoeft geen cent uit te geven (hoewel er enkele in-app microtransacties zijn).
Dit spel kan de wortel zijn aan het einde van de reeks waardoor je buiten rondloopt, zonder zelfs maar te beseffen dat je aan het trainen bent. De ontwikkelaar, Niantic, voegt meer Pokémon toe naarmate de tijd verstrijkt, evenals verfijningen zoals de AR + -modus voor een enorm verbeterde augmented reality. Je hoeft niet eerder in je leven een Pokémon-game te hebben gespeeld om hiervan te genieten! Bekijk onze Pokémon GO-startertips om je een stap voor te zijn.
Downloaden: Pokémon GO (gratis in-app aankopen beschikbaar)
Train je in het zweet en begin je beter te voelen
Hoe je ook kiest om fit te worden, deze apps zouden je moeten helpen vooruitgang te boeken. Ze helpen niet alleen de lichamelijke gezondheid te verbeteren, maar ook oefenen heeft een positief secundair effect op de geestelijke gezondheid.
Als u op zoek bent naar iets specifiekers, bekijk dan onze app-aanbevelingen om uw geestelijke gezondheid bij te houden en te verbeteren of die om u te helpen de luchtkwaliteit van uw omgeving te bewaken De 7 beste apps en sites om overal de luchtkwaliteit te controleren De 7 beste apps en sites om overal de luchtkwaliteit te controleren Door de luchtkwaliteit in uw omgeving te controleren, kunt u de nodige voorzorgsmaatregelen nemen. Hier zijn de beste apps en websites voor informatie over luchtkwaliteit. Lees verder .
Ontdek meer over: Oefening, Fitness, Gezondheid, iOS-apps, .
