Moeite met slapen? De EverSleep is misschien de wearable die u nodig hebt
Advertentie Ons oordeel over de EverSleep :
De EverSleep is niet voor iedereen en $ 200 is duurder dan veel andere wearables. Maar als je problemen hebt met slapen, kun je dan echt een prijs op slaap zetten? 6 10
Als je ooit problemen hebt gehad met slapen, weet je hoe frustrerend en verontrustend het kan zijn. Zelfs als het je lukt om te slapen, word je soms moe en niet opgefrist, zonder waarneembare reden. Je hebt misschien gemerkt dat je een manier wilde om precies vast te stellen wat er aan de hand is en, belangrijker nog, wat je eraan kunt doen. Dat is waar EverSleep van Somno Health binnenkomt.
Lees verder om meer te weten te komen over EverSleep, en aan het einde van deze review hebben we er één om weg te geven aan één gelukkige lezer!
Opmerking: in de VS is EverSleep geen door de FDA 510 (k) vrijgegeven apparaat en beweert het niet dat het een ziekte diagnosticeert, behandelt of geneest. Geen enkele medewerker van Somno Health Incorporated is clinicus en geeft geen medisch advies. Praat met uw arts voordat u begint met een gezondheidsverbeteringsprogramma, inclusief het gebruik van EverSleep.
Wat is EverSleep?
EverSleep is een wearable slaaptracking die je slaap bewaakt en je helpt bij het verzamelen van gegevens en correlaties. Hoewel veel fitness wearables slaap bijhouden als onderdeel van een uitgebreidere functieset, bestaat EverSleep alleen om je slaap in de gaten te houden. Het apparaat is ontworpen om om de pols te worden gedragen en is gemaakt in dezelfde verhoudingen als een horloge. De afneembare riem glijdt door de behuizing van het apparaat, zodat deze comfortabel aan uw pols kan worden bevestigd.
De lichtgewicht riem die bij het apparaat wordt geleverd, is één maat. Dit betekent dat als je kleinere polsen hebt, je zult merken dat er veel overtollige riem is. Omdat je theoretisch elke riem kunt gebruiken die door het apparaat past, is het misschien de moeite waard om in een geschikte maat te investeren als je de EverSleep op de lange termijn wilt gebruiken.
Aan de hoofdtracker is via een flexibele kabel een bloedzuurstofsensor bevestigd die over uw vinger moet worden geplaatst. Omdat de sensor alleen over de vinger wordt geplaatst, moet u de meegeleverde tape gebruiken om de positie van de sensor te beveiligen voordat u slaapt. De tracker-eenheid is uitgerust met knipperende LED's om u te waarschuwen voor de status. Knipperend rood geeft aan dat de EverSleep wordt opgeladen, continu groen voor een volledige lading en knipperend groen om aan te geven dat het apparaat klaar is om te dragen.
Het apparaat wordt gevoed door een oplaadbare batterij in de tracker en wordt bijgevuld via de micro-USB-poort en bijbehorende kabel. Er zijn geen specificaties beschikbaar voor de batterijgrootte, dus het is het beste om na elk gebruik de gewoonte te maken om hem op te laden. Op die manier is er een minimaal risico dat het midden in de nacht plotseling zonder sap komt te zitten.
Installatie en de EverSleep 2.0-app
Omdat de EverSleep alleen bedoeld is om je slaap bij te houden, hoef je hem alleen maar aan te trekken voordat je naar bed gaat. Voordat het volgen begint, moet u een beetje instellen met de EverSleep 2.0-app, beschikbaar voor Android en iOS. Nadat u de app hebt geïnstalleerd, wordt u gevraagd wat profielinformatie in te vullen.
Het is belangrijk op te merken dat de gegevens lokaal op uw apparaat worden opgeslagen en niet worden gedeeld of naar de cloud worden verzonden. Dit betekent dat u de controle over uw gegevens hebt, maar dat u ook wordt blootgesteld aan het risico op gegevensverlies als uw apparaat uitvalt. Dit is echter een exportfunctie waarmee u elke nachtrecord als een afzonderlijke PDF kunt exporteren, vermoedelijk met een zorgverlener.
De app is relatief schaars, maar gezien zijn functie is dit geen belangrijk punt van zorg. De nadruk moet liggen op gebruiksgemak, en het lukt hier. De app volgt niet de ontwerptaal van Android of iOS, maar de interface is groot en gemakkelijk te navigeren. Er zijn slechts zes, individueel gekleurde knoppen; Record, resultaten, trends, profiel, export en instellingen.
Record wordt voornamelijk boven aan het scherm geplaatst, gemakkelijk te vinden voor wanneer u klaar bent om te slapen. Resultaten is een schuifbare lijst van uw slaap gerangschikt op datum. Door op een van de records te tikken, kunt u de resultaten in meer detail bekijken. In het gedeelte Profiel vindt u de informatie die u tijdens de installatie hebt ingevoerd. Dit zal waarschijnlijk niet zo vaak veranderen, dus je zou Profiel niet regelmatig moeten bezoeken.
Gebruik en slaap volgen
Voor de meeste mensen voelt een beetje technologie aan hun pols voordat ze naar bed gaan waarschijnlijk nogal vreemd aan. Ik gebruik al jaren een Fitbit, dus ben gewend aan de sensatie. De toevoeging van de zuurstofmonitor was echter ongebruikelijk. Het bevestigen van de EverSleep was relatief eenvoudig. Maar elke nacht medische tape gebruiken om de vingersensor aan te sluiten, is een beetje omslachtig en ik zag dit als een obstakel voor regelmatig gebruik.
Zodra je de EverSleep veilig aan je pols hebt bevestigd, is het tijd om de app te starten en de enquête vóór het slapengaan te beantwoorden. Dit stelt u enkele vragen met betrekking tot hoe uw dag was. Dit omvat vragen over uw neusgezondheid, of u een dutje had gedaan, schermen gebruikte voordat u naar bed ging, en de soorten voedsel die u at.
Enquête voltooid, u kunt nu op Start tikken om te beginnen met volgen. De EverSleep maakt draadloos verbinding met je telefoon via Bluetooth. Omdat het echter altijd opneemt en een aanzienlijke hoeveelheid batterij gebruikt, moet uw telefoon op een oplader zijn aangesloten voordat de Start-knop verschijnt. Zodra het volgen begint, gaan de LED's van de EverSleep uit, zodat u in slaap kunt vallen. Het enige uitgestraalde licht is van de bloedzuurstofsensor, die een lichtrode gloed heeft van de LED's die in het proces worden gebruikt.
EverSleep & Slaapapneu
Een van de meest verstorende aandoeningen is slaapapneu. Dit is waar de luchtwegen tijdelijk gesloten zijn, waardoor ademhaling wordt voorkomen en uw lichaam zichzelf zuurstof ontneemt. Deze apneu's kunnen honderden keren per nacht voorkomen en kunnen voor sommigen de oorzaak zijn van hun slechte slaap. Hier onderscheidt EverSleep zich van de belangrijkste consumentgerichte slaaptracking-apps en -apparaten.
Omdat EverSleep bloedzuurstofspiegels controleert, kan het suggereren of het de moeite waard is om slaapapneu verder te onderzoeken met een gezondheidsdeskundige. Dit is kosteneffectief, omdat de diagnostische tests overnachtingen in een slaaplaboratorium vereisen en duizenden dollars kunnen kosten. Als u de EverSleep gebruikt, kunt u voorkomen dat u die onnodige reizen naar het slaaplaboratorium maakt, of wordt u gewaarschuwd dat u ze mogelijk moet bezoeken.
Inzichten en coaching
De slaap van elke nacht wordt vastgelegd naast vele statistieken zoals het aantal ademhalings-, pols- en bewegingsgebeurtenissen. Er is ook een statistiek Insomnia, maar het is niet duidelijk wat dit bijhoudt. Op een nacht beweerde ik dat ik meer dan twee uur slapeloosheid had, in totaal vijf en een half uur slaap. Ik vermoed dat dit vaker rusteloze slaap wordt genoemd.
Opvallend was dat er twee nachten waren waarin de slaapregistratie onvolledig was. Op een nacht moet ik het vingerhulpstuk in mijn slaap hebben verwijderd. De andere blijft echter onverklaard. Toen ik 's morgens wakker werd, werd de laatste meting bijna twee uur eerder vastgelegd.
Als u overschakelt naar de weergave Details, worden grafieken weergegeven die zuurstofniveaus, hartslag en beweging volgen. Een gekleurde balk wordt onderaan weergegeven om de kwaliteit van uw slaap aan te geven. Een van de belangrijkste verkoopargumenten van de EverSleep is dat het bruikbare coaching biedt om u te helpen een betere nachtrust te krijgen.
Navigeren naar het Coaching-gebied brengt een aantal inzichtenvakken tevoorschijn die u enige aanwijzingen bieden over waarom uw slaap was zoals hij was. Zo werd mij bijvoorbeeld gedurende een nacht verteld dat mijn "hartslag het grootste deel van de nacht in het normale bereik lag" en dat ik "met [mijn] arts zou moeten praten over [mijn] milde tot matige ademhalingsonderbrekingen."
Veel van mijn inzichten hadden betrekking op mijn cafeïne-inname, iets waar de app pas van wist nadat ik de vragenlijst voor het slapengaan had ingevuld. Ik volg mijn slaap al vele jaren en ben dus goed bekend met het effect van cafeïne. Ik begrijp echter dat dit misschien niet voor iedereen het geval is, dus in eerste instantie kan het nuttig zijn. Ik ben er niet van overtuigd dat na drie maanden gebruik herinnerd te worden aan je inname van cafeïne je veel voordeel zal opleveren.
Een apparaat voor de slapeloze
De EverSleep is een apparaat dat speciaal is ontworpen om u te helpen uw slaap te volgen en eventuele probleemgebieden te identificeren. De bloedzuurstofsensor onderscheidt hem van de rest van de markt voor fitnesstracker; voor nu. En daarin ligt het probleem. De EverSleep is te koop voor $ 200, veel meer dan een Fitbit op instapniveau en biedt de meeste mensen slechts marginaal voordeel.
Als u echter slaapproblemen ondervindt of de limieten van een conventionele fitnesstracker of slaap-app al hebt uitgeput, is dit misschien de perfecte volgende stap.
Deelnemen aan de wedstrijd!
EverSleep GiveawayOntdek meer over: Fitness, MakeUseOf Giveaway, Slaapgezondheid, Wearable Technology.
