7 tips om u te helpen minder tijd te verspillen aan sociale media
Advertentie
We hebben geschreven over hoe je jezelf kunt verwijderen van sociale media en de uitputtende effecten van constant gebruik van sociale media, maar dat betekent niet dat sociale media als geheel waarde missen.
Deze gids is bedoeld voor degenen die nog steeds sociale media in hun leven willen houden terwijl ze hun tijd en energie beter beheren. Van apps die u helpen uw tijd te richten tot het volgen van gezondere sociale media-inhoud, we hebben een paar trucs om u positief en klaar te houden voor elke dag.
1. Neem een vrije dag van sociale media
Terwijl andere ideeën op deze lijst gaan over het vinden van specifieke middelen om het gebruik van sociale media te beperken, is de beste tip vaak om een dag vrij te nemen van sociale media. Of je nu een keer per week of een keer per maand tijd vrijmaakt, waarbij je sociale media niet eens controleert, helpt om niet afhankelijk te worden.
Er zijn maar weinig strategieën die werken evenals vrije tijd, omdat je behoefte aan constante interactie en bevrediging zal afnemen. En als je je een beetje gedurfd voelt, probeer dan zelfs de dagelijkse downtime na een bepaald uur. Het blijkt, hoe meer tijd je hebt voordat je naar bed gaat van een helder scherm, hoe gemakkelijker het is om te slapen!
Bekijk ons artikel over hoe je een sociale media-detox doet Hoe een sociale media-detox te doen (en waarom je meteen moet) Hoe een sociale media-detox te doen (en waarom je meteen moet) Een sociale media-detox klinkt misschien als een straf; maar als dat zo is, is de kans heel groot dat je er een nodig hebt. Hier zijn de tekenen dat je een detox nodig hebt en hoe je dit moet doen. Lees verder .
2. Alternatieve hobby's ontwikkelen
Als je merkt dat je ogen uren achter elkaar op je telefoon zijn gelijmd, voeg dan misschien een paar hobby's toe aan je dagelijkse routine.
Van boeken tot meer sociale uitstapjes, elke activiteit die u toevoegt aan uw metaforische plaat is tijd weg van uw telefoon. Er is niets leuker dan het vinden van een nieuwe passie, zoals bowlen of vissen!
En als dit niet al duidelijk was, probeer dan je aandacht op je vrienden te houden in plaats van je telefoon wanneer je rondhangt. Je tijd wordt niet alleen beter beloond, maar je vrienden zullen de tijd respecteren die voor hen is gereserveerd.
3. Volg de tijd van uw Social Media-app
Een van de beste recente functies in iOS 12 is Schermtijd De schermtijdfunctie van iOS 12 zal uw telefoonverslaving belemmeren De schermtijdfunctie van iOS 12 zal uw telefoonverslaving belemmeren Gebruikt u uw iPhone te veel? De nieuwe Screen Time-functie in iOS 12 kan u helpen uw telefoonverslaving terug te dringen. Lees verder . Screen Time is te vinden onder de app Instellingen en vermeldt twee belangrijke gebruiksmogelijkheden van sociale media: Tracking en Limiting.
Elke dag (of week) kunt u meldingen ontvangen die u een gemiddelde geven van de hoeveelheid tijd die u op uw scherm hebt doorgebracht. Dit is geweldig voor degenen die niet op zoek zijn naar totale beperkingen op sociale media, maar in plaats daarvan willen zien hoeveel tijd ze als geheel doorbrengen.
Aan de andere kant is de functie App Limits een zegen voor degenen die geen sociale media kunnen neerzetten. Elke dag geef je toe hoeveel tijd je wilt besteden aan sociale media of andere apps. Nadat die tijd is bereikt, is het spel voorbij.
4. Volg lichtere sociale media-inhoud
Bekijk dit bericht op Instagram?
Een bericht gedeeld door jiffpom (@jiffpom) op 5 augustus 2019 om 12:04 uur PDT
Ben je het zat om iedereen om je heen een leven te leiden dat je wilde? Nou, het blijkt dat de meeste mensen alleen hun beste zelf laten zien op sociale media. Een gezond alternatief is om inhoud te vinden die zowel leuk als opbeurend is. We zien genoeg chaos in de wereld om ons heen, zouden een paar luchthartige accounts niet beter volgen?
Geweldige voorbeelden van plezierige inhoud zijn grappige en schattige afbeeldingen, zoals de schattigste dieren op Instagram. 10 Cute Animal Instagram-accounts die je moet volgen 10 Cute Animal Instagram-accounts die je moet volgen Soms heb je alleen een lief dier op je Instagram-feed nodig. Hier zijn de schattigste katten, wasberen en alles daartussenin! Lees verder . Soms is het beste medicijn een glimlach die je weghaalt van de stress van hoe 'perfect' iedereen er op sociale media uitziet. Inhoud die voldoet, is voordeliger dan inhoud die ons leert jaloers te zijn.
5. Volg eerlijke sociale media-inhoud
Bekijk dit bericht op InstagramIk moet je iets vertellen ... Ik heb een dessert baby! Haha! ? . ?? Links is mijn buik als ik niet opgeblazen ben en sta met een "strakke buik" of wat ik "goede houding" noem. . ?? Aan de rechterkant is mijn buik ZEER opgeblazen na het eten van dessert gisteravond! (Het was trouwens ZO de moeite waard?). . Perfectie bestaat niet, wat gemakkelijk te vergeten is wanneer we zoveel van onze tijd doorbrengen op sociale media die worden gebombardeerd door "perfecte lichamen" - of wat "lijkt" te zijn. . Dus hier is een herinnering van mij dat ik een opgeblazen gevoel heb. Ik heb ook striae, cellulitis en puistjes (zoals je misschien in eerdere berichten hebt gezien). Ik ben lang niet perfect .. en dat vind ik prima! ? . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .
Een bericht gedeeld door EMILY SKYE | Fitness + Health (@emilyskyefit) op 18 januari 2017 om 8:47 uur PST
Het volgen van plezierige en eerlijke inhoud is veel gezonder voor je hersenen. Als u uw vrije tijd besteedt aan het doen van iets waar u terugkomt, waarom maakt u er dan geen positieve ervaring van?
Het tweede type positieve inhoud dat moet worden gevolgd, is dat van eerlijke inhoud. Volg je workout professionals? Vind er een die u realistische lichamen laat zien - hoe ze zorgen voor eten, niet buigen, etc. Miljonairs volgen? Begin een paar nederige mensen te volgen die over hun worstelingen en hoop praten.
Als we mensen met miljoenen volgelingen verafgoden, zien we echt maar een klein deel van hun leven en zeggen: "Ja, dit is een perfect leven." Door onze sociale media-feed te laten verlichten en vol met eerlijke individuen die van het leven genieten, je staat jezelf toe deel uit te maken van een eerlijke ervaring.
6. Negeer Likes en Volgt
Het is belachelijk eenvoudig om gevangen te raken in het willen van de meeste activiteit op je sociale media. Van Instagram tot Facebook, laat iemand je foto's leuk vinden of erop reageren via je hersenen. We raken opgewonden bij de gedachte dat iemand anders ons leuk vindt of volgt. Het wordt een medicijn.
Een oplossing daarvoor is om meldingen uit te schakelen of beter nog, te stoppen met om de cijfers te geven. Het aantal vrienden of volgers op uw account mag nooit belangrijker zijn dan uw werkelijke leven - als u zich dit eenmaal realiseert en wegloopt van de onmiddellijke voldoening, bent u een stap in de richting van beter gebruik van sociale media.
Er is eigenlijk niets mis mee om je Instagram-verhalen populairder te maken 6 manieren om je Instagram-verhalen aantrekkelijker te maken 6 manieren om je Instagram-verhalen aantrekkelijker te maken Instagram-verhalen zijn een van de meest gebruikte sociale tools. Hier zijn enkele manieren om je Instagramverhalen aantrekkelijker te maken. Lees meer - zolang u niet geobsedeerd raakt. Genieten van de schoonheid en het plezier van sociale media zonder je zorgen te maken over je 'rang' is een opluchting.
7. Gamify uw toegang tot sociale media
Het opzetten van een prijssysteem kan je het gevoel geven dat je een huisdier bent, maar het werkt echt. Een geweldige methode om te gebruiken is om positief gedrag te belonen: voltooi items op uw takenlijst die zijn verwijderd en dan kunt u bladeren door sociale media. Het wordt een spel. Doe de afwas, voeg 3 minuten toe aan je social media-tijd. Elke kans en elk verlangen naar sociale media zal teruggaan naar productieve arbeidsethiek. Als u eenmaal uw pas hebt bereikt, vermindert u de hoeveelheid tijd die elke taak beloont.
Constante consumptie van sociale media is ongezond, ongeacht de persoon. Of je nu een of al onze trucs probeert, zorg ervoor dat je positief blijft en een sterk mentaal beeld van jezelf houdt.
Nog steeds aan de lijn of sociale media uit je leven moeten worden verwijderd? Lees dan ons artikel over de positieve effecten van sociale media 6 Positieve effecten Sociale mediasites hebben op de samenleving 6 Positieve effecten Sociale mediasites hebben op de samenleving Er zijn goede dingen aan sociale netwerken. Hier is onze verkenning van de positieve effecten van sociale media en waarom het goed is. Lees verder .
