5 hersenkrakerende positiviteitsapps om depressie te beheren en uw stemming te veranderen
Advertentie
Wanneer je je gestrest, depressief en niet in staat voelt om uit een funk te komen, kunnen deze gratis apps je humeur beheren en je hersenen voor de gek houden om voorlopig positiever te voelen.
Van bots die met je praten via een funk tot langetermijnprojecten die helpen je mentale toestand uit te drukken en te beheren via fotografie, deze apps hebben verschillende benaderingen om je gevoel te veranderen. Het draait allemaal om stemmingsmanagement en mind hacks, een combinatie die je kan helpen depressie en angst beter te begrijpen. Deze depressie- en angsttest helpt je je emoties te begrijpen. Deze depressie en angsttest helpt je je emoties te begrijpen. Te veel mensen ontkennen depressie, angst en stress. Gebruik deze zelfevaluatietest om te zien waar u bent met elk van de drie en wat u eraan kunt doen. Meer lezen en omgaan met aandoeningen.
Belangrijk: als u tekenen van depressie, stemmingsstoornissen en andere psychische problemen heeft, moet u deze door een medisch professional laten behandelen. De apps in dit artikel zijn stop-gap-maatregelen of add-ons voor daadwerkelijke therapie en advies, ze kunnen medische diagnoses niet vervangen.
The One Project (Web, Android, iOS): Therapeutische fotografie voor aandoeningen
The One Project bestaat al acht jaar, maar een recente revisie heeft het op een nieuw podium gezet. Het project blijft zijn doel van het gebruik van therapeutische fotografie voortzetten, maar zet het nu in een nieuwe mobiele app waarmee je beter in contact kunt komen met de gemeenschap en de doelen van het ideaal.
Bij therapeutische fotografie draait het allemaal om het nemen en analyseren van uw foto's om te begrijpen hoe u de wereld ziet. Anderen in de gemeenschap kunnen ook op je foto's reageren om misschien dingen over jezelf te ontdekken die je niet besefte. Het is een leerproces, zowel bewust als onbewust gedaan. Je kunt er meer over leren in de TED-talk van oprichter Bryce Evans.
Het One Project heeft over het algemeen een lidmaatschap van $ 9, 99, maar de gemeenschap is er trots op dat niemand wordt ontkend. Dus als u financiële beperkingen heeft, kunt u de app nog steeds gebruiken door een gratis lidmaatschap aan te vragen.
Healacrity (Web): dagelijkse vragenlijst om stress te verminderen
Wanneer u wakker wordt en de dag begint, kunt u de uitdagingen en taken met een duidelijkere geest benaderen. Healacrity neemt deze helderheid om je hersenen voor te bereiden op de dag, wat er ook gebeurt, zodat je niet gestrest raakt.
De web-app, die ook op mobiel werkt, heeft een stapsgewijze vragenlijst. U wordt gevraagd naar grote doelen en de toekomst, kleine doelen en wat u dwarszit, en worstcasescenario's ook. Door dagelijks je diepste verlangens en angsten te schrijven, lijkt het een beetje op een hersendump die je ook voorbereidt.
Healacrity stuurt uw antwoorden onmiddellijk per e-mail, zodat u in het geval dat er iets misgaat kunt verwijzen naar uw inbox met een plan dat u aan het begin van de dag heeft opgesteld voor het omgaan met obstakels. Het is beter dan dat je vermoeide, gestresseerde geest met een nieuwe aanval komt.
Youper (Android, iOS): Bot om stemmingen te volgen en je hersenen opnieuw te bedraden
Youper is een mobiele app die een op AI gebaseerde chatbot combineert met basisfuncties van apps om de stemming en voortgang te volgen 5 Beste dagboek- en dagboek-apps voor 2018 om stemming, vooruitgang en resoluties te volgen 5 Beste dagboek- en dagboek-apps voor 2018 om Mood te volgen, Vooruitgang en resoluties Journaling is een gewoonte die u gemakkelijk kunt opnemen. Dit zijn enkele van de beste dagboek- en dagboek-apps om je vanaf vandaag te oefenen. Lees verder . Door middel van een reeks vragen en oefeningen helpt het je om erachter te komen hoe je je voelt, waarom je het voelt en het te verslaan.
De chatbot zal je dagelijks een vraag stellen om je humeur bij te houden, of je kunt de app starten om te praten over hoe je je voelt. Er zijn een aantal presets voor veelvoorkomende gemoedstoestanden en u kunt ook de intensiteit van uw gevoelens kiezen. Na verloop van tijd zal Youper op een slimme manier patronen uitzoeken hoe je je voelt, en deze tegengaan met oefeningen.
Er zijn ook korte-termijnoefeningen zoals geleide meditaties, voor situaties waarin je je vastloopt en een onmiddellijke boost wilt. De bot begrijpt de normale taal en heeft zelfs automatische antwoorden om te voelen als een natuurlijk proces.
Downloaden: Youper voor Android | iOS (gratis)
Moodrise (Android, iOS): video's die onmiddellijk de stemming veranderen
Onze gemoedstoestand is afhankelijk van chemicaliën in onze hersenen, zoals dopamine, oxytocine, endorfines, enzovoort. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde soorten video's, geluiden of activiteiten meer van deze chemicaliën afgeven. Als je bijvoorbeeld natuurvideo's bekijkt, kan GABA vrijkomen, waardoor je rustiger wordt.
Moodrise is een ongelooflijke app die een reeks van 10 video-oefeningen samenstelt om je humeur te helpen veranderen. Eerst geef je aan hoe je je voelt, zodat de app je emoties kan volgen. Vervolgens kies je uit de aanbevolen chemicaliën en voer je de oefening uit. Het duurt minder dan vijf minuten om er een te voltooien, maar door te kijken, luisteren en interactie met de set, zal je geest zichzelf misleiden om zich beter te voelen.
Moodrise is helemaal gratis en je kunt ook meerdere chemische oefeningen per dag doen. Als u "Moodrise" niet kunt vinden in de app store van uw telefoon, probeer dan te zoeken naar de ontwikkelaar AeBeZe.
Download: Moodrise voor Android | iOS (gratis)
Pauzeren door pauzeren (Android, iOS): ga op scherm om te mediteren
We weten allemaal dat mindfulness-meditatie-apps je leven helpen verbeteren 6 Mindful-meditatie-apps die je leven zullen verbeteren 6 Mindful-meditatie-apps die je leven zullen verbeteren Een bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees meer, maar meerdere mensen vinden het moeilijk om stil te zitten op één plek zonder enige activiteit. Pauseable combineerde de principes van Tai Chi met technologie om Pause te maken, een app die je laat mediteren.
Start de app, sluit uw hoofdtelefoon aan en u wordt gevraagd het scherm aan te raken. Dan moet je langzaam je vinger over het scherm trekken. Kalmerende geluiden worden afgespeeld op uw hoofdtelefoon, synchroon met de kalmerende animatie en bewegingen van uw vinger. Je krijgt prompts als je te snel gaat of stopt, samen met prompts om je ogen te sluiten.
In het ideale geval duurt een pauze-sessie 10 minuten, waarna u een melding op uw hoofdtelefoon ontvangt. Maar je kunt de duur wijzigen in de instellingen van de app, evenals de moeilijkheid voor hoe langzaam je op het scherm beweegt, hoeveel contact je nodig hebt, enzovoort.
Downloaden: pauze voor Android | iOS (gratis)
Ga weg van schermen om depressie te bestrijden
Deze set apps biedt verschillende manieren om je humeur te veranderen en je beter te voelen. Maar vertrouw er niet teveel op. Technologie kan zelfs de oorzaak zijn van uw depressie zonder dat u het weet.
Internet, smartphones, sociale media en andere digitale factoren kunnen uw humeur beïnvloeden. Meer informatie over hoe technologie depressie voedt 5 manieren waarop technologie uw depressie kan voeden 5 manieren waarop technologie uw depressie kan voeden Technologie kan depressie verergeren. Nu technologie ons leven omhult, moeten we ons meer bewust zijn van de potentiële impact van technologie op ons. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om de last te verminderen. Lees meer en neem stappen om dit tegen te gaan.
Ontdek meer over: Coole web-apps, depressie, geestelijke gezondheid.
