5 gratis apps voor herinneringen om een pauze te nemen van schermen
Advertentie
Je weet dat te lang naar het scherm staren niet goed is voor je gezondheid of je gezichtsvermogen, maar het is gemakkelijk om erin gezogen te worden. Gebruik deze apps om een herinnering te krijgen om een pauze te nemen van de schermtijd en zorg voor je gezondheid .
Continu schermgebruik kan leiden tot ernstige oogvermoeidheid, nekpijn bij de oorzaak van telefoons en te lang zitten veroorzaakt gezondheidsproblemen 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten (en hoe ze te vermijden) 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten (en Hoe ze te vermijden) Te lang achter je bureau of op je bank zitten is een moderne epidemie. Hier zijn vier dodelijke risico's voor een zittende levensstijl. Lees meer ook. Het is ook verrassend eenvoudig om al deze problemen te voorkomen door gewoon af en toe uit te schakelen. Meestal is een herinnering alles wat je nodig hebt, en dat is het.
Stretchly (Windows, macOS, Linux): eenvoudige herinnering voor micro- en lange pauzes
Voor de meeste mensen is Stretchly de pauzeherinnering die verandert hoe u de computer gebruikt. De app maakt zowel micro-pauzes mogelijk als geplande lange pauzes die je gefocust houden.
Een kleine pop-up laat het je weten voordat het tijd is om een pauze te nemen en herinnert je eraan wanneer het tijd is. Een van de leukere functies van Stretchly is dat je op elk gewenst moment naar de volgende pauze of micro-pauze kunt gaan, voor het geval je op dit moment en niet later wilt stoppen. De micro-pauze is om de 10 minuten, gedurende 20 seconden, waarbij de app een paar rekoefeningen aanbeveelt om uw lichaam gezond te houden. Elke 30 minuten duidt dit op een langere pauze van 5 minuten.
U kunt natuurlijk de duur van micro-pauzes en lange pauzes aanpassen, evenals hoe lang een pauze moet duren. Stretchly kan zelfs een eenvoudige Pomodoro-timer worden om meer te zijn Hoe een eenvoudige Pomodoro-timer mijn leven beter maakte Hoe een eenvoudige Pomodoro-timer mijn leven beter maakte De Pomodoro-techniek is een van de eenvoudigere tijdhacks voor tijdbeheer. Doorbreek afleidingen met behulp van brokken van 25 minuten en een timer. Het kan een levensveranderende routinematige verandering zijn als het u uitkomt. Lees productiever.
Als u geen pauze wilt nemen, kunt u de prompt overslaan en doorgaan met werken. Maar als je dit te vaak doet, riskeer je je eigen gezondheid. Misschien wilt u de 'strikte modus' inschakelen om ervoor te zorgen dat u zich aan de pauzes houdt.
Download: Stretchly voor Windows | macOS | Linux (gratis)
Oogzorg 20 20 20 (Android, iOS): leg je mobiel neer
De schermen van computers en telefoons hebben achtergrondverlichting en werpen hun licht in uw ogen. Na verloop van tijd kan dit zijn tol eisen. In feite moet u controleren of u de veelbetekenende tekenen van computeroogvermoeidheid heeft 5 tekenen dat u computer-oogbelasting heeft (en hoe u deze kunt verlichten en voorkomen) 5 tekenen dat u computer-oogbelasting heeft (en hoe u deze kunt verlichten en voorkomen) Oogbelasting van de computer is een reëel probleem voor maximaal 90 procent van de zware computergebruikers. Hier is alles wat u moet weten over wat het is en hoe u dit kunt voorkomen. Lees verder .
Eye Care 20 20 20 is een mobiele app om deze oogbelasting te verlichten met behulp van een eeuwenoude techniek. Het idee is dat je elke 20 minuten na het gebruik van een scherm niet minder dan 20 seconden naar iets op 20 meter afstand kijkt. Blijkbaar is dit de verlichting die je ogen nodig hebben om gezond te blijven en niet droog te worden.
De Eye Care 20 20 20-app geeft je gewoon eenvoudige herinneringen wanneer het zover is, en knoeit niet meer dan dat. Daarmee bedoelen we dat het niet afhankelijk is of het scherm al die 20 minuten aan staat of niet, die herinnering komt eraan.
U kunt in de instellingen van de app duiken om deze verder aan te passen, zodat u deze handmatig kunt starten of kunt instellen om automatisch elke dag op een bepaald tijdstip te starten.
Downloaden: Eye Care 20 20 20 voor Android | iOS (gratis)
Uitstekend [Niet langer beschikbaar] (web): Web-app voor herinneringen om op te staan
Als u Stretchtly niet wilt installeren (of het om welke reden dan ook niet kunt installeren), dan is Outstanding de eenvoudigste manier om die tijdige herinneringen te ontvangen. Het is een gratis web-app die werkt met elke moderne browser met meldingen.
Ga naar de website en u kunt kiezen hoe vaak u een herinnering wilt ontvangen (15 minuten, 30 minuten, 45 minuten of een uur). U kunt ook instellen hoe lang u moet opstaan (30 seconden tot vijf minuten) voordat u weer een herinnering krijgt om weer aan het werk te gaan. Het is een eenvoudige timer die u op het goede spoor houdt en ervoor zorgt dat u niet te veel tijd in uw bureaustoel doorbrengt.
Omdat het een browsergebaseerde app is, moet je, om uitstekend te werken, meldingen inschakelen als je browsermeldingen hebt uitgeschakeld Vervelende meldingen op Chrome, Firefox, Safari en meer uitschakelen Vervelende meldingen op Chrome, Firefox uitschakelen, Safari en meer Zo kunt u vervelende browsermeldingen in Chrome, Safari, Opera, Firefox en Microsoft Edge uitschakelen. Lees verder .
Unhook (Android): stel de tijdslimieten van het scherm in en loop om meer tijd te krijgen
Unhook is de meest verschillende app in deze lijst. Het heeft geen herinneringen om pauzes te nemen, maar in plaats daarvan dringt het je op.
Dit is hoe het werkt. U stelt een dagelijkse tijdslimiet in voor verschillende soorten schermgebruik, zoals sociale apps, videostreaming en games. Zodra je de limiet hebt overschreden, laat Unhook je lopen om meer tijd vrij te spelen. Voor elke 100 stappen die u loopt, krijgt u 10 minuten extra gebruikstijd op de telefoon. De gegevens worden verzameld via de ingebouwde Google Fit op Android Google Fit Review: maakt deze app u gezonder? Google Fit Review: maakt deze app u gezonder? Google's intrede in de rage van de smartphone-gezondheid is hier: Google Fit. Laten we eens kijken wat het uniek maakt en hoe het zich verhoudt tot de concurrentie. Lees meer, die u ook kunt synchroniseren met al uw favoriete fitness-apps ..
Maak je geen zorgen, het is geen opdringerige en strikte app. Als je echt op je telefoon moet browsen maar geen last hebt van die extra stappen, kun je Unhook uitschakelen en de telefoon gewoon blijven gebruiken. Maar gebruik dit spaarzaam, het draait allemaal om zelfdiscipline.
Downloaden: Unhook voor Android (gratis)
Micro Pauzes (Chrome): Aanpasbare herinnering voor meerdere pauzes
Als u Google Chrome gebruikt, kijk dan niet verder dan deze kleine extensie voor al uw pauzeherinneringen. Micro breekt is de eenvoudigste en beste tool voor de klus.
Standaard zijn er al enkele herinneringen ingesteld voor gezonde gewoonten. Dit bevat:
- Ademen: Adem in en uit om stress te beheersen, gedurende 2 minuten, om de 2 uur.
- 20/20/20: Voorkom digitale oogvermoeidheid door elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets op 20 voet afstand te kijken.
- Pauze: een eenvoudige pauze van 6 minuten om de 80 minuten.
- Oefening: Sta op en rek om de spieren te verlichten, gedurende 2 minuten, elk uur.
Met Micro Breaks kunt u ook aangepaste herinneringen instellen die u mogelijk wilt, en het is allemaal gratis. Dit is zonder meer de eenvoudigste implementatie van een timerherinnering in Chrome. Desondanks wilt u misschien andere uitstekende Chrome-extensies bekijken om u gezond achter uw bureau te houden 11 Chrome-extensies die u helpen gezond te blijven bij een bureautaak 11 Chrome-extensies die u helpen gezond te blijven bij een bureautaak Een bureautaak kan dodelijk zijn voor jouw gezondheid. Deze Chrome-extensies kunnen u dwingen om een gezondheidspauze te nemen met tijdige herinneringen. Lees verder .
Downloaden: microonderbrekingen voor Chrome (gratis)
Fix je houding snel
Deze apps lossen dat belangrijke probleem op van het krijgen van een herinnering om regelmatig een pauze te nemen van het scherm van uw computer of telefoon. Maar ze vertellen je niet altijd wat je moet doen als je die pauzes neemt.
We hebben een paar suggesties voor unieke manieren om op te laden met een pauze, of het nu een lange of een micro-pauze is. Een van de beste opties voor baliemedewerkers is om deze oefening van 3 minuten uit te proberen om je houding te fixeren. Je kunt het overal doen, en het ziet er niet zo raar uit dat het hele kantoor naar je zal staren.
Als u meer hulp nodig hebt met schermlimieten op uw iPhone of iPad, bekijk dan de Guided Access-functie Wat is Guided Access op iPhone en hoe gebruikt u deze? Wat is Guided Access op iPhone en hoe gebruik je het? Met Begeleide toegang op iPhone en iPad kunt u uw apparaat beperken tot één app en afleidingen blokkeren. Lees verder .
Ontdek meer over: Cool Web Apps, Health, .
