6 Digital Journal-apps om de geestelijke gezondheid te verbeteren met een dagelijks dagboek
Advertentie
Experts raden aan om iedereen een dagboek bij te houden die zijn productiviteit wil verhogen of zelfs zijn mentale gezondheid wil beheersen. Met deze gratis apps kunt u een dagelijks dagboek op uw telefoon of computer schrijven.
Elke app heeft een andere benadering van digitaal journalen, dus kies degene die bij uw stijl past. Sommige richten zich op privacy, anderen richten zich op beginners en gebruikers met beperkte tijd. En er is zelfs een app die het concept van een dagboek op zijn kop zet door uw journaalboekingen openbaar te maken.
1. Cactus (Web): Guided Journaling voor beginners
Als je nieuw bent in journaling, is Cactus een goede app om mee te beginnen. Het leidt u door de basisprincipes van digitale journaling en helpt u bij het versterken en verbeteren van de kernervaringen van uw dagelijkse leven.
Zodra u zich registreert voor een account, vraagt Cactus u om eenmaal per dag in te checken. Daar zal het je een vraag stellen op basis van een van de vier essentiële elementen: betekenis, ervaring, energie, emoties, relaties. U kent het element pas als u de vraag beantwoordt, in de vorm van een journaalboeking.
Vragen variëren zoals "wie is een persoon die je laat glimlachen" of "naar welke ervaringen kijk je deze week uit?" Na het antwoord krijg je een idee waarom de vraag ertoe doet voor je geestelijke gezondheid. Elk item is een privénotitie om later terug te komen.
Soms moedigt Cactus je ook aan om je notities met mensen te delen. Het is een leuke oefening voor dankbaarheidsjournaal en het is gemakkelijk om een enkele notitie te delen zonder al je gedachten over die persoon te verwijderen.
Psst, meld je nu aan en je krijgt ook een aantal coole gratis telefoonachtergronden.
2. JournalBook (web): maak uw eigen vraag- en antwoorddagboek
Productiviteitsgoeroes en experts op het gebied van geestelijke gezondheid hebben verschillende gedachten over wat u in uw dagboek moet opnemen. Elke benadering heeft verschillende apps die u begeleiden met vragen die u dagelijks kunt beantwoorden. Met JournalBook kunt u een aangepast digitaal dagboek maken met uw eigen vragen.
U hoeft zich niet te registreren of te registreren om de app te gebruiken. Start het op in uw browser en u kunt beginnen met schrijven. Het stelt vier populaire dagelijkse vragen voor om aan de slag te gaan en heeft extra velden om uw eigen toe te voegen. Elke dag wordt u gevraagd deze vragen te beantwoorden. Wanneer u een bijzonder grote dag hebt, kunt u deze markeren en later op die gemarkeerde dagen reflecteren.
Dit is een progressieve web-app die in elke browser werkt. Alle gegevens worden opgeslagen op uw apparaat, niet in een cloud, dus u moet deze elke dag op dezelfde gadget gebruiken. Het werkt offline en is mobielvriendelijk voor gebruik op een telefoon. Je zou zelfs van de site een Android-app kunnen maken Hoe je elke website in seconden een Android-app kunt maken Hoe je elke website in seconden een Android-app kunt maken Met deze app kun je eenvoudig en snel Lite-versies van apps maken, waardoor je bespaart levensduur van de batterij en het verbeteren van de prestaties van uw telefoon. Lees verder .
3. Sol Journal (web): zelfgehost, op privacy gericht dagboek
Sol Journal is een ander progressief webapp-dagboek dat offline werkt in uw browser. De ontwikkelaar zegt zelfs dat JournalBook daar een inspiratie voor was. Maar het verschil is dat je het zelf kunt hosten, waardoor je volledige controle hebt over de privacy.
Privacy is een sleutelfactor in digitale journaling. Je hebt niemand je dagboek als kind laten zien, waarom zou je erop vertrouwen dat je diepste gedachten veilig zijn op een webserver die iemand kan hacken? Met Sol Journal kunt u een journaal op uw eigen server implementeren, zodat de gegevens worden beschermd. De GitHub-instructies zijn eenvoudig.
U kunt Sol Journal uitproberen voordat u het installeert. U vindt een minimalistische interface voor een dagboek, met dag- en nachtmodus. Er is een handige knop "Quick Add Time" om de huidige tijdstempel in een invoer te plaatsen. En u kunt het allemaal exporteren naar een JSON-bestand. U moet zich registreren om Sol Journal te gebruiken, maar dat betekent alleen dat u het op meerdere apparaten kunt gebruiken in plaats van slechts één.
4. De open dagboeken (web, Android, iOS): lees dagboeken van anderen en deel uw eigen dagboeken
Een dagboek moet geheim worden gehouden, zo zijn we geconditioneerd om te geloven. The Open Diaries bevraagt dat idee en spoort u aan om meer open te zijn over de digitale journaling-ervaring. Wat zou er gebeuren als je andermans dagboeken zou kunnen lezen, en zij de jouwe zouden kunnen lezen?
Maak je geen zorgen, het is niet alsof je hele dagboek voor iedereen toegankelijk is. U kunt kiezen welke items u openbaar wilt maken en welke u alleen voor uw ogen privé wilt houden. De interface is een beetje kinderachtig, met een handgeschreven scriptachtig lettertype waarmee je moet leven. Er is ook een fatsoenlijke teksteditor voor opmaak, en je kunt ook afbeeldingen toevoegen.
In de openbare feed van The Open Diaries kunt u door iedereen bladeren en deze lezen. In ons vluchtige browsen leek het een actief sociaal netwerk met mensen uit verschillende delen van de wereld.
Openlijk een dagboek schrijven is misschien niet ieders kopje thee, en we adviseren je om geen persoonlijke gegevens te delen waarmee iemand je in het echt kan identificeren. Zolang je voorzichtig bent, kan het op een hele nieuwe manier therapeutisch zijn.
Downloaden: The Open Diaries voor Android | iOS (gratis)
5. Reflectly (Android, iOS): eenvoudig dagelijks dagboek met AI
Je kunt niet ontsnappen aan kunstmatige intelligentie, zelfs niet in apps voor digitale journaling. Serieus, Reflectly doet goed werk met het gebruik van AI in een dagboek-app, vooral voor degenen die niet dagelijks lange dagboekaantekeningen willen maken.
De app verdeelt journaling in het bijhouden van je gemoedstoestand 5 Beste dagboek- en dagboek-apps voor 2018 om stemming, vooruitgang en resoluties te volgen 5 Beste dagboek- en dagboek-apps voor 2018 om stemming, vooruitgang en resoluties te volgen Journaling is een gewoonte die je gemakkelijk kunt opnemen. Dit zijn enkele van de beste dagboek- en dagboek-apps om je vanaf vandaag te oefenen. Lees meer en let op belangrijke hoogtepunten. Elke dag wordt u gevraagd om op te merken hoe de dag verliep, wat voor soort activiteit het zo voelde, en noteerde eventuele gedachten erover.
Samen met deze drie krijg je een nieuwe dagelijkse vraag. Het type vraag varieert, maar het is meestal een goede zelfbeoordeling of een plek om te luchten. Dit is waar de AI binnenkomt, omdat deze je humeur en andere gegevens gebruikt om de vragen te bedenken.
Je kunt ook statistieken over Reflectly bekijken nadat je sterren hebt ontgrendeld door het regelmatig te gebruiken. De app pusht agressief zijn Premium-versie, maar blijf telkens op "Nee, bedankt" tikken als deze opduikt en je kunt nog steeds de gratis versie zonder problemen gebruiken.
Downloaden: Reflectly voor Android | iOS (gratis)
6. JournalFlow (web): journaal via e-mail of boodschappers
De term "Dear Diary" was bedoeld om aan te geven dat je met een vriend praat. Wat als je een dagboek zou kunnen bijhouden door het moderne mechanisme van praten met vrienden? JournalFlow is een handige app die aansluit op Telegram en Facebook Messenger, zodat u kunt chatten om aan uw dagboek toe te voegen.
Meld u aan en voeg JournalFlow toe aan de door u gekozen messenger. Vanaf dat moment is het net als elke andere chat met een vriend. Typ in het chatvenster en het wordt automatisch toegevoegd aan je dagboek. U kunt ook foto's plaatsen.
Periodiek stelt JournalFlow u vragen over uw dag of stemming, net als alle andere geleide journaling-apps. U kunt JournalFlow ook via e-mail gebruiken en één bericht per dag beantwoorden met die vragen.
Het nadeel is dat JournalFlow slechts 30 dagen gratis is, waarna je $ 2, 49 per maand moet betalen om het te gebruiken. Probeer het uit en kijk of het het waard is voor jou.
Opmerking: op het moment van testen werkte de Telegram-functie niet.
Meer dagboek-apps
De voordelen van digitale journaling kunnen niet worden genegeerd. Er zijn meerdere onderzoeken die concluderen dat deze dagelijkse praktijk kan helpen bij mentale helderheid en emotioneel welzijn. Maar verschillende apps werken voor verschillende mensen. Dus als de bovenstaande tools niet uw snelheid zijn, probeer dan deze andere dagboek-apps om een logboekgewoonte te starten 5 Nieuwe dagboek-apps om een dagelijkse dagboekgewoonte te starten 5 Nieuwe dagboek-apps om een dagelijkse dagboekgewoonte te starten Journaling is een gezonde dagelijkse gewoonte die u moet proberen . Met deze vijf journaalhulpmiddelen kunt u aan de slag met een tik. Lees verder .
Ontdek meer over: Cool Web Apps, Journaling, Mental Health.
