De 5 beste meditatie-apps om te ontspannen en te slapen
Advertentie
Mindfulness en meditatie zijn de afgelopen jaren mainstream geworden. Een van de belangrijkste voordelen van meditatie is dat regelmatig oefenen je kan helpen om je meer ontspannen te voelen. Dit is vooral belangrijk als je je hoofd op het kussen wilt leggen en in slaap wilt vallen.
Je vindt verschillende meditatie-apps die erop gericht zijn je te helpen ontspannen en wanneer de tijd komt, in slaap vallen. Hier zijn de beste meditatie-apps om te ontspannen en te slapen.
1. Hoofdruimte
Headspace is een van de meest populaire meditatie-apps en wordt algemeen geroemd omdat app-gebaseerde meditatie onderdeel is van het moderne leven. De app is mede gemaakt door Richard Pierson en Andy Puddicombe, een voormalige boeddhistische monnik.
Er zijn 10 gratis meditaties die je kunt gebruiken; iets meer vereist een abonnement. Met dat abonnement krijg je echter toegang tot de volledige meditatielibrary van Headspace. Deze zijn onderverdeeld in thema's als geluk, ontspanning en slaap. De app gamiteert meditatie en verhoogt je Run Streak voor elke opeenvolgende dag waarop je mediteert met Headspace.
De app heeft een hele sectie gewijd aan slapen geïntroduceerd. Deze nieuwe functie heeft meditaties om je te helpen ontspannen voordat je naar bed gaat, samen met omgevingsmuziek en enkele audiovisualisaties genaamd Sleepcasts. Als je moeite hebt om je aan het normale bedtijd te houden, kun je Headspace om een zachte duw vragen wanneer het tijd is om te ontspannen.
Downloaden: Headspace voor Android | iOS (gratis proefperiode, abonnement vereist)
2. Kalm
Calm is een andere service die app-gebaseerde meditaties aanbiedt. Hoewel de primaire focus van Headspace op meditatie is, streeft Calm naar een scala aan mindfulness- en welzijnstechnieken.
Het was een van de eerste in zijn soort om een speciaal gedeelte over slaap toe te voegen, bekend als slaapverhalen. Dit zijn verhalen gelezen door beroemdheden die bekend staan om hun aangename stemmen zoals Stephen Fry en ASMR-kunstenaar Emma Whispers Red, naast archiefopnamen van Bob Ross.
Slaapverhalen worden wekelijks bijgewerkt, dus er moet altijd iets nieuws zijn wanneer u de app laadt. Als u ASMR ervaart, wilt u misschien ook enkele YouTube-video's bekijken die ASMR activeren. Wat is ASMR? 10 YouTube-video's die je rillingen geven Wat is ASMR? 10 YouTube-video's die je rillingen geven ASMR wordt gedefinieerd als een plezierig gevoel dat wordt veroorzaakt door bepaalde soorten unieke stimuli. Gebruik deze YouTube-video's om te zien of je ASMR hebt! Lees verder .
Calm biedt een beperkt aantal meditaties gratis, maar als je toegang wilt tot de hele bibliotheek, moet je lid worden van Calm Premium. Als onderdeel van het premium abonnement, kun je Calm Body bekijken, een reeks instructievideo's die je door bewuste bewegingen leiden - een mix tussen meditatie en yoga-stretchen.
Downloaden: Calm voor Android | iOS (gratis proefperiode, abonnement vereist)
3. Insight-timer
Insight Timer is een van de meest succesvolle gratis meditatie-apps voor Android en iOS. In tegenstelling tot veel vergelijkbare apps, stelt Insight Timer zijn bibliotheek van 15.000 geleide meditaties gratis beschikbaar. Als u de voorkeur geeft aan ongeleide meditaties, kunt u met de timer van de app uw sessie aanpassen op lengte en omgevingsgeluid, samen met het beltype en de frequentie. Dit is belangrijk, omdat het beheersen van het geluid om je heen je helpt om gefocust te blijven. Hoe gefocust te blijven door het geluid om je heen te beheersen Hoe gefocust te blijven door het geluid om je heen te beheersen Heb je problemen om gefocust te blijven? Meer informatie over het gebruik van ruiskleuren om uw focus en productiviteit te verbeteren. Lees verder .
Hoewel de meeste inhoud gratis is, biedt Insight Timer ook een premium-abonnement. Hiermee krijgt u elke dag toegang tot een nieuwe meditatie, 10 en 30-daagse meditatiecursussen en offline afspelen. Als een goede nachtrust hoog op uw prioriteitenlijst staat, wilt u misschien alleen in het premium-abonnement investeren om toegang te krijgen tot de nachtmodus van de app.
De 914 speciale slaapmeditaties zijn afkomstig van meer dan 500 leraren, dus je zou een sessie moeten kunnen vinden die voor jou werkt. Als u lid wordt van Insight Premium, is er zelfs een 10-daagse cursus over diepere slaap.
Downloaden: Insight Timer voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)
4. Slaperigheid
De meeste mindfulness-apps zijn voornamelijk gericht op meditatie, met slaap als secundaire focus. Sleepfulness is echter, zoals de naam al doet vermoeden, volledig gericht op het helpen van een betere nachtrust. De app is ontwikkeld door Mindfulness Everywhere, die ook de meditatie-app Buddhify heeft uitgebracht.
Als je Buddify ooit hebt gebruikt, weet je dat de ervaring anders is dan bij veel andere meditatie-apps. U kunt sessies selecteren door door een afspeelwiel te bladeren dat ze in vier categorieën groepeert; Naar bed gaan, niet slapen, wakker worden of overdag . Je kunt ervoor kiezen om aan het einde van elke sessie ook een passende muziek af te spelen tot 10 minuten.
Sleepfulness past ook uw ervaring aan door middel van in-app vragenlijsten. De antwoorden die u op deze vragen geeft, worden ingevoerd in het gedeelte Insights van de app. Dit biedt u sessie-aanbevelingen, samen met richtlijnen en feiten om uw tijd met Sleepfulness te verbeteren en een betere nachtrust te krijgen.
Download: Sleepfulness voor Android | iOS (gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Stop, adem en denk na
Stop, Breathe & Think (SBT) begon zijn leven als onderdeel van de non-profit organisatie Tools for Peace. Het heeft tot doel mindfulness en meditatie te leren aan tieners; de ontwikkeling van SBT kwam uit dat werk voort. Het was oorspronkelijk bedoeld voor mensen jonger dan 25 jaar, maar is sindsdien uitgegroeid tot een mindfulness-app die geschikt is voor alle leeftijden.
Het doel van Tools for Peace en SBT is om vriendelijkheid en compassie in het dagelijks leven te helpen ontwikkelen. Daartoe draaien de meditaties in grote lijnen rond hoe het vinden van innerlijke vrede vriendelijkheid naar anderen kan cultiveren. De nadruk ligt op het opbouwen van een gewoonte, dus de standaardmeditatie is slechts vijf minuten lang. Dit is beheersbaar genoeg om zelfs in de drukste dagen te passen.
De app biedt meer dan 40 gratis meditaties en een extra 100 ontgrendeling met een premium abonnement. SBT richt zich op degenen die ook hun slaap willen verbeteren. Er zijn slaapspecifieke meditaties, soundscapes en ademhalingsoefeningen om je te helpen wat shuteye te krijgen.
Downloaden: stoppen, ademen en denken voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)
De beste meditatie-app voor jou
In onze steeds drukker wordende wereld is het essentieel om tijd voor jezelf te maken om te ontspannen en te slapen. Slechts een paar minuten met behulp van een van deze geleide meditaties-apps zou je op weg moeten helpen naar een meer gemoedstoestand. Misschien maak je je nog wel zorgen over de kwaliteit van je slaap. Gelukkig zijn er apps voor het bijhouden van je slaap die mogelijk kunnen helpen.
Als u denkt dat u te veel tijd aan uw telefoon hebt besteed, kan het helpen om u bewust te zijn van hoe u het gebruikt. In dat geval zou je moeten overwegen een app te installeren die je helpt om je smartphoneverslaving te bestrijden. De 5 beste apps om je smartphoneverslaving te bestrijden. De 5 beste apps om je smartphoneverslaving te bestrijden. Ben je verslaafd aan je smartphone? Deze mobiele apps helpen u uw persoonlijke leven te redden en uw productiviteit terug te winnen. Lees meer ook.
Ontdek meer over: Android-apps, Gezondheid, iOS-apps, Geestelijke gezondheid, Ontspanning, Slaapgezondheid.
