5 apps voor gewichtsverlies om geleidelijk dunner te worden en uw vorm te behouden
Advertentie
Als je wilt afvallen en fit wilt worden, is er geen goocheltruc die je meteen zal transformeren. Maar gebruik de juiste gezondheids-apps en uw reis naar gewichtsverlies wordt soepeler en gemakkelijker.
Er zijn verschillende fasen om af te vallen en af te blijven. Je moet weten hoeveel je moet verliezen en wat een gezonde manier is om het geleidelijk te verliezen. Je moet voorzichtig zijn met wat je eet. En u moet uw voortgang volgen. Deze vijf apps bieden een geweldige combinatie van al deze basiselementen.
Opmerking: in dit artikel concentreren we ons niet op oefenhandleidingen en hulpmiddelen. Dit artikel gaat meer over apps om realistische gewichtsverliesdoelen te helpen stellen en te behouden. Voor de rest kun je deze workout-apps bekijken om in vorm te komen.
1. Het ideale gewicht van Omnicalculator (web): wat moet uw ideale gewicht zijn?
Voordat u aan uw reis naar gewichtsverlies begint, moet u weten hoeveel u moet verliezen. Verschillende artsen hebben verschillende formules om te berekenen wat uw ideale gewicht zou moeten zijn, op basis van uw lengte. Omnicalculator geeft u een dashboard en een gemiddelde van al deze formules.
Er zijn vier hoofdformules: de formule van JD Robinson (opgericht in 1983), de formule van Miller (opgericht in 1983), de formule van DJ Devine (opgericht in 1974) en de formule van GJ Hamwi (opgericht in 1964). Alle vier hebben verschillende vergelijkingen voor mannen en vrouwen. En Omnicalculator toont u handig de berekening voor elk, evenals een algemeen gemiddelde, zonder dat u uw statistieken vele malen hoeft uit te voeren.
Het enige wat u hoeft te doen is uw lengte in centimeters, meters, inches of voet-inches toe te voegen. Omnicalculator toont het ideale gewicht voor elke formule, voor zowel mannen als vrouwen. Daarnaast voegt het ook een minimale en maximale Body Mass Index (BMI) toe die u kunt targeten. Deze waarden zijn nuttig om een doel voor gewichtsverlies in te stellen.
2. Adlee (Android, iOS): eenvoudig, mooi gewicht en BMI-tracker
Adlee is een van de eenvoudigste en mooiste apps voor het bijhouden van gewicht die u zult gebruiken. Het is ideaal voor beginners vanwege hoe onbetrokken het is. Plus, het is volledig gratis zonder verplichtingen, waardoor het een van de beste gewichtsverlies-apps voor 2019 is De 6 beste gewichtsverlies-apps voor 2019 De 6 beste gewichtsverlies-apps voor 2019 Wil je wat afvallen? Bekijk de beste gewichtsverlies-apps voor Android en iOS om calorieën, lichaamsbeweging en meer bij te houden. Lees verder .
Kies in het eerste scherm uw leeftijd, lengte, gewicht en activiteitenniveau. Op basis daarvan berekent Adlee uw huidige BMI, op een schaal voor ondergewicht (blauw), gezond gewicht (groen), overgewicht (geel) en zwaarlijvig (rood). Je krijgt ook een calorietelling van hoeveel je moet eten om te behouden, aan te komen of af te vallen, waaruit blijkt hoeveel je kunt verliezen.
De app valt je niet lastig met meldingen om bij te werken wat je gegeten hebt, wat je gewicht is, of iets dergelijks. Het zit stil en wacht op u om het bij te werken wanneer u maar wilt. Zodra u uw statistieken bijwerkt, werkt Adlee de berekeningen bij. En al uw berekende gegevens zijn beschikbaar via de geschiedenis van de app om uw reis bij te houden.
Downloaden: Adlee voor Android | iOS (gratis)
3. Recept Nutrition Calculator (Web): Analyseer elk recept
Je hebt een gerecht gevonden dat je online lekker vindt, of je hebt een van de geheime recepten van je oma. Hoeveel calorieën gaat het optellen? De receptvoedingscalculator van Verywell Fit kan de ingrediënten van elk recept analyseren om erachter te komen hoeveel calorieën een portie zou hebben.
Kopieer en plak de ingrediëntenlijst in het tekstvak, zoals je in elk recept online zou zien. Dat betekent dat elke lijn één ingrediënt is, samen met de hoeveelheid. Zodra u op Recept analyseren klikt, zult u merken dat sommige items niet worden herkend, maar met Verywell Fit kunt u deze snel bewerken om iets overeen te laten komen met de database.
Zodra alles is ingetoetst, ziet u de totale calorieën per portie, evenals een overzicht van de voedingswaarden in vetten en verzadigde vetten, cholesterol, natrium, koolhydraten (vezels en suiker), eiwitten, vitaminen, calcium, ijzer, en kalium.
Omdat je een volledige ingrediëntenlijst hebt om mee te sleutelen, kun je proberen vervangingen te maken om te zien hoe dit de algehele voeding zou beïnvloeden. De berekening wordt onmiddellijk bijgewerkt, waardoor dit een effectieve manier is om een recept te nemen dat u lekker vindt en om het gezonder aan te passen om af te vallen.
4. Offlife Progress (Web): Private Progress Pics
Je moet mensen hebben gezien die hun voortgangsfoto's over gewichtsverlies op sociale media plaatsen. Het is aangetoond dat het een succesvolle motivator is, maar niet iedereen is gemaakt voor dergelijke publieke bekendheid. Als je je voortgang via foto's wilt volgen, maar het privé wilt houden, is Offlife Progress iets voor jou.
Meld u aan voor de gratis web-app en upload uw foto vanaf uw schijf. Het werkt ook op telefoons, maar het is een iets betere ervaring op desktops. Offlife Progress adviseert om elke week op dezelfde plek en op dezelfde tijd een foto te maken. Maak een schema dat u kunt bijhouden of gebruik de zaterdagherinneringen van Offlife zodat u een duidelijk en realistisch beeld krijgt van uw veranderende lichaamsbouw. En voeg bij elke upload ook uw gewicht toe.
Blijf dit regelmatig doen en je zult snel een tijdlijn van je voortgang kunnen zien. Bovendien kun je met Offlife Progress de voortgang delen als een coole geanimeerde GIF die laat zien hoe je transformeerde.
5. Poundaweek (Android): wekelijkse gewichtsverliesdoelen zijn eenvoudiger
Poundaweek heeft een gezonde filosofie ten aanzien van gewichtsverlies waardoor u zich aan uw dieet en fitnessdoelen kunt houden. Je neemt dingen een week tegelijk, niet meer, niet minder. Door een wekelijks quotum bij te houden, is de kans groter dat u op koers blijft.
Dit is hoe het werkt. Nadat u uw gegevens en uw doelen hebt ingevoerd, vertelt Poundaweek u hoeveel calorieën u die week moet consumeren, uitgesplitst naar een dagelijks doel. Als u vandaag meer consumeert, geen probleem, kunt u dit compenseren door morgen minder te consumeren. De app zorgt daarvoor. Het geeft je ook punten voor het sporten, zodat je voor goed gedrag meer kunt eten dan je beoogde calorieën.
Aan het einde van de week spring je op de schaal en update je je statistieken. Poundaweek maakt nu een nieuw calorieplan voor de komende week, aan te passen op basis van de vorige week. Dus zelfs als u de limiet van een week overschrijdt, bent u niet te ver weg om weer op het goede spoor te komen. Het is een veel realistischere manier om uw keuzes voor een gezonde levensstijl te behouden.
Momenteel is de app alleen beschikbaar voor Android, maar u kunt ervoor kiezen om een melding te ontvangen wanneer de iPhone-app wordt uitgebracht.
Downloaden: Poundaweek voor Android (gratis)
Verdien geld door af te vallen!
De sleutel tot afvallen en afvallen is motivatie. Je moet een intrinsieke motivator vinden die je op de been houdt. Het kan zelfbeeld, gezondheid en fitness zijn, aandoeningen vermijden, of gewoon oud geld.
Dat klopt, je kunt geld verdienen door gewicht te verliezen. Jij en je vrienden kunnen geld inzetten voor een vriendelijke wedstrijd om af te vallen. Of als je het op wilt nemen tegen vreemden op internet, probeer dan deze lichaamswedstrijdsites om geld te winnen om fit te worden De 5 beste Body Contest-sites: win geld omdat je fit bent De 5 beste Body Contest-sites: win geld omdat je fit bent Online fitness wedstrijden betalen fysiek, maar ze kunnen ook financieel lonen. Bekijk nu deze populaire fitnesswedstrijden. Lees verder .
Ontdek meer over: Cool Web Apps, Oefening, Gezondheid.
