De 7 beste lichaamsgewichtoefeningen voor fitness overal
Advertentie
Apps hebben bijna elk aspect van ons leven gemakkelijker gemaakt, inclusief hoe we sporten. Maar het hebben van een fitnesstracker of bepaalde apparatuur voor bepaalde trainingen beperkt dit gemak.
Gelukkig zijn er veel apps van hoge kwaliteit waarmee je geweldige trainingen kunt uitproberen met alleen je smartphone en je lichaam. Hier zijn een paar van de beste apps voor lichaamsgewicht die u kunt uitproberen.
1. Je bent je eigen sportschool
Zoals de naam van de app al zegt, is je eigen lichaam alles wat je nodig hebt om een volledige workout te krijgen met deze oplossing. You Are Your Own Gym biedt trainingsplannen van fitnessinstructeur en auteur Mark Lauren. Kies uit programma's van slechts twee minuten tot 36 minuten. Waar je ook bent en hoe lang je ook moet oefenen, je vindt hier iets geschikts voor deze app.
Als je klaar bent voor meer, biedt de app fitnessprogramma's van 10 weken voor alle niveaus. Als u een Apple-apparaat hebt, kunt u You Are Your Own Gym integreren met HealthKit om uw trainingsprogramma's op te slaan en te volgen in de Health-app. Het enige nadeel van deze app is de prijs. Toch is het een koopje in vergelijking met een lidmaatschap van een sportschool dat je zelden gebruikt.
Downloaden: u bent uw eigen sportschool voor Android | iOS ($ 5)
2. BodBot
Technisch gezien omvat BodBot oefeningen waarbij apparatuur wordt gebruikt. Tijdens de installatie kunt u de app echter beperken tot oefeningen met alleen lichaamsgewicht. BodBot onderscheidt zich door zijn hoge mate van personalisatie en fitnessbeoordelingen. Dit betekent dat de app identificeert op welke lichaamsdelen u zich moet concentreren, uw trainingen afstemt op uw schema en behoeften en rekening houdt met hoe uw lichaam op bepaalde oefeningen reageert.
Hoewel veel apps opscheppen dat ze op maat gemaakte programma's bieden, houden weinigen rekening met dergelijke specifieke factoren zoals heupmobiliteit en schoudermobiliteit. Wanneer BodBot zegt dat het geschikt is voor alle fitnessniveaus, betekent dit dat het ook geldt voor mensen die aanzienlijk kunnen worstelen met bepaalde oefeningen vanwege letsel of zwakte.
De meeste functies van de app zijn gratis beschikbaar, maar een abonnement is beschikbaar als u de personalisatie naar een hoger niveau wilt tillen. Het abonnement ontgrendelt functies zoals herstel-tracking en voedsel-tracking in de app.
Downloaden: BotBot voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)
3. Freeletics lichaamsgewicht
Freeletics biedt verschillende oefen-apps, maar die gericht is op lichaamsgewichttraining heeft de hoogste waardering. De app gebruikt details zoals uw leeftijd, top drie trainingsdoelen, fitnessniveau en uw BMI om de trainingsprogramma's aan te bevelen die het beste bij u passen.
Elk trainingsprogramma bevat details zoals de duur van de sessies en de verwachte resultaten. De eerste week van programma's is vaak gewijd aan het beoordelen van prestaties om andere weken verder aan te passen. Alle door Freeletics Coach aanbevolen trainingen zijn echter vergrendeld achter een abonnement.
Als je handmatig door de oefeningen bladert, heb je er veel gratis bij. Trainingen omvatten timers en videodemonstraties die laten zien hoe elke oefening moet worden uitgevoerd. U kunt ook herhalingen voor elk aanpassen.
Bovendien kunt u met de app de gratis trainingen filteren op moeilijkheidsgraad, gerichte lichaamszones, duur en meer.
Download: Freeletics lichaamsgewicht voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)
4. 8fit
Hoewel het gratis is, bevat 8fit een aantal kwaliteitsprogramma's en oefeningen die sommige betaalde trainingsapps te schande maken. De app bevat getimede trainingen met oefenvoorbeelden en beschrijvingen die ervoor zorgen dat u het beste uit uw training haalt.
Er is ook een groot niveau van aanpassing omdat u uw fitnessniveau en doelen kunt opgeven. Dit omvat het vervangen van oefeningen in uw trainingen als deze niet bij u passen. Deze trainingen zijn allemaal gratis beschikbaar, maar als je specifieke lessen wilt bekijken, zoals surfstijltraining of yoga, heb je de premiumversie van de app nodig.
(Als je nieuw bent met yoga en geen geld wilt uitgeven aan het upgraden van de app, probeer dan deze gratis cursussen en apps voor yoga-beginners.)
De uitleg en bewegende beelden bij elke oefening maken de app ongelooflijk gebruiksvriendelijk. Het is geen wonder dat de app een Editor's Choice-selectie is in de Google Play Store.
Download: 8fit voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)
5. Zeven
Als je tijd te kort bent, is Seven een geweldige optie voor lichaamsgewichttraining en workouts. De app biedt trainingen van zeven minuten die geen apparatuur vereisen, waardoor het gemakkelijk is om in kleine sessies tijd te besteden aan je conditie.
De gratis versie van de app geeft toegang tot een gratis dagelijkse training, samen met een inleidende training van 12 oefeningen. De app bevat een timer voor elke oefening en animaties om u te laten zien hoe u ze kunt doen.
Elke twee maanden wordt een nieuwe workout permanent ontgrendeld voor gratis gebruikers. De overgrote meerderheid van de oefeningen van de app zijn echter beschikbaar via het abonnement. Dit geeft directe toegang tot 200 oefeningen, samen met de coachingfuncties van de app. Dit maakt de gratis versie van de app vrij beperkt, zelfs meer dan veel andere apps die zowel een gratis als een abonnementsversie aanbieden.
Downloaden: Seven voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)
6. houden
Keep werd genoemd als een van de beste zelfverbeterende apps van 2018 in de Google Play Awards, dankzij de geweldige selectie oefeningen en sociale functies. Veel van de routines en oefeningen in Keep zijn gratis beschikbaar. Het bevat echter ook premium workouts, beschikbaar via een abonnement.
Wat Keep opvalt zijn de unieke trainingscollecties die gericht zijn op specifieke doelen. Het heeft bijvoorbeeld rekoefeningen en oefeningen beschikbaar in collecties die zijn gericht op revalidatiedoelen, zoals houdingscorrectie en pijnverlichting.
U kunt ook uw favoriete workouts op uw startpagina opslaan en de workouts en prestaties van vrienden in de app volgen.
Downloaden: bewaren voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)
7. Thuisworkout - geen apparatuur
Home Workout is een gratis app van de ontwikkelaars van een reeks oefen- en gezondheids-apps. Het is een van de weinige volledig gratis oefen-apps. In feite is de enige in-app aankoop een kleine optie om u af te melden voor advertenties.
Hoewel de app geschikt is voor zowel beginners als gevorderde gebruikers, is het een van de meest uitdagende trainingsapps. U kunt doelen stellen voor het aantal trainingen dat u in een week wilt voltooien en 7 × 4 uitdagingen voltooien. Het heeft een grote verscheidenheid aan eenvoudige trainingen die zich richten op specifieke delen van het lichaam. De focus ligt echter zeker op het relatief snel behalen van resultaten.
Het bevat demonstraties van elke oefening, hetzij via geanimeerde afbeeldingen of demonstratievideo's die u naar YouTube brengen. Dit betekent dat het heel eenvoudig is om erachter te komen hoe je de oefeningen moet doen.
Download: Home Workout - Geen apparatuur voor Android | iOS (gratis)
Meer apps om u te helpen een gezondere levensstijl te bereiken
Oefening is een ongelooflijk belangrijk onderdeel van een gezonder leven en het voorkomen van bepaalde levensstijlziekten. Maar er zijn ook andere ingrediënten nodig om u gezonder te maken.
Je mentale gezondheid is ook extreem belangrijk en kan zelfs een verschil maken in je fysieke welzijn. Lees enkele van onze favoriete zelfzorg-apps om je geest positief te houden en je te helpen stress te verminderen.
Als je je van binnen en van buiten geweldig voelt, neem dan een kijkje op de beste sites voor lichaamswedstrijden. De 5 beste locaties voor lichaamswedstrijden: win geld omdat je fit bent De 5 beste locaties voor lichaamswedstrijd: win geld omdat je fit bent Online fitnesswedstrijden werpen hun vruchten af, maar ze kunnen betaal ook financieel af. Bekijk nu deze populaire fitnesswedstrijden. Lees meer waar u geld kunt winnen omdat u fit bent.
Ontdek meer over: Android-apps, Oefening, Fitness, Gezondheid, iOS-apps, .
