De 5 beste slaap-trackers voor het vinden van de oorzaken van uw Insomnia
Advertentie
Veel mensen zoeken naar de beste slaaptrackers om de slaapactiviteit 's nachts te meten. De Fitbit is een van de populairste slaap-trackers, maar er zijn er nog veel meer op de markt.
Is nachtactiviteit echter voldoende om u te helpen uw slapeloosheid te genezen?
We zullen onderzoeken hoe artsen normaal de oorzaak van uw slapeloosheid ontdekken, of draagbare slaap-trackers een goede doe-het-zelfoptie zijn en welke de beste slaap-trackers zijn om u te helpen de oorzaak van uw eigen slapeloosheid te vinden.
Hoe artsen slapeloosheid diagnosticeren
Volgens WebMD zijn er verschillende slaaptests die specialisten gebruiken om te bepalen waarom u niet zo goed slaapt als u zou moeten.
- Hoe slaperig je bent gedurende de dag
- De uren dat je gaat slapen en elke dag wakker wordt
- Hoeveel u beweegt (activiteit) terwijl u slaapt
- Hoe vaak word je 's nachts wakker
- Uw alcohol- en cafeïneconsumptie
- Medicijnen die u gebruikt
- Geestelijke gezondheid of psychische aandoeningen
Door rekening te houden met al deze gegevens, kunnen slaapspecialisten een behandelplan opstellen dat u niet alleen helpt meer slaap te krijgen, maar ook betere slaap.
Met zowat elke draagbare slaap-tracker kunt u de diepte van uw slaap meten door elke beweging die u tijdens de nacht maakt vast te leggen. Zelfs populaire slaap-volg mobiele apps doen dit Hoe volgt uw slaap-app u eigenlijk 's nachts? Hoe volgt je slaap-app je eigenlijk 's nachts? Een goede nachtrust is van vitaal belang voor een productieve dag - maar hoe vaak moet je nog woelen en draaien? Een slaap-app kan je helpen ... maar wat doen ze eigenlijk en hoe ... Lees meer. De vraag is, hoeveel van de andere datapunten verzamelen draagbare slaap-trackers van het bovenstaande?
Beste Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic
Fitbit Ionic GPS Smart Watch, houtskool / rookgrijs, één maat (inclusief S & L-banden) Fitbit Ionic GPS Smart Watch, houtskool / rookgrijs, één maat (inclusief S & L-banden) Nu kopen op Amazon
Fitbit-volgtechnologie is redelijk geavanceerd en de Fitbit Ionic is geen uitzondering, wat verklaart waarom het een favoriet is bij mensen die hun slaapkwaliteit willen volgen.
Wat het volgt:
- Je slaapschema
- Hoe vaak u 's nachts de REM-slaap in en uit gaat
- Je hartslag tijdens het slapen
- Lichamelijke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
- Cafeïne- en alcoholinname (als onderdeel van de voedseltracker)
- Waterinlaat log
- Trainingslogboek
Wat het niet volgt:
- Geen slaapdagboek (maar u kunt gegevens exporteren naar een extern dagboek)
Een slaapdagboek (een logboek van hoe u zich zowel emotioneel als fysiek elke dag voelt) is een kritisch stuk informatie dat slaapspecialisten gewoonlijk van patiënten vragen. Dit komt omdat de psychische toestand zo'n krachtige rol speelt in de kwaliteit van de slaap.
Het loggen van koffie en alcohol op de Ionic is niet zo handig als andere trackers. U moet door het voedsellogboek zoeken om het te vinden, maar het is mogelijk.
Het ontbreken van journaling in de Fitbit-app is een groot nadeel, maar de diepte van de gegevens die elke nacht worden verzameld en de mogelijkheid om die gegevens te exporteren (en te analyseren) geven het hoge cijfers.
Lees onze Fitbit Ionic-review om te beslissen of het apparaat geschikt is voor jou. Ionic wordt door de meeste experts beoordeeld als de beste Fitbit-slaap-tracker die er is.
Apple Watch
Apple Smart Watch 38 mm horloge serie 3, spacegrijs aluminium behuizing met zwarte sportband Apple Smart Watch 38 mm horloge serie 3, spacegrijs aluminium behuizing met zwarte sportband Nu kopen op Amazon
De Apple Watch is veruit de populairste smartwatch op de markt. Het wordt niet geleverd met een native slaap-tracker-app, maar er zijn talloze apps van derden beschikbaar.
Wat het volgt:
- Je slaapschema
- Hoe vaak u 's nachts de REM-slaap in en uit gaat
- Je hartslag
- Lichamelijke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
- Waterinlaat log
- Trainingslogboek
- Logboek inname van cafeïne en alcohol
- Dagboek-apps (met een download van derden)
Door de enorme hoeveelheid beschikbare apps voor de Apple Watch wordt alles geregistreerd wat u moet weten om de oorzaak van uw slapeloosheid te achterhalen. Hoewel de meeste andere slaap-trackers niet over de kritische journaalmogelijkheid beschikken, zijn er apps op de Apple Watch die je zelfs het gemak van voice-to-text journaling bieden.
Toen we de Apple Watch en Fitbit Charge met elkaar vergeleken, ontdekten we dat Fitbit de betere keuze is voor het bijhouden van de slaap.
Samsung Gear
Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Nu kopen op Amazon $ 199, 00
De Samsung Gear heeft veel cool gebruik, maar het is ook een verrassend veelzijdige draagbare slaap-tracker. Het heeft niet het gebruikersbestand dat Fitbit en de Apple Watch leuk vinden, maar de apps voor het bijhouden van slaap helpen het om op dit gebied te concurreren.
Wat het volgt:
- Je slaapschema
- Hoe vaak u 's nachts de REM-slaap in en uit gaat
- Uw hartslag, bloedglucose en bloeddruk tijdens het slapen
- Lichamelijke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
- Waterinlaat log
- Trainingslogboek
- Logboek inname van cafeïne
- Agenda-app (met een download van derden)
Wat het niet volgt:
- Alcoholgebruik
Het niet hebben van een journaal-app ingebouwd in de Samsung Health-app is een negatief cijfer voor de Samsung Gear.
U kunt echter een app van derden downloaden waarmee u elke dag "dagboeknotities" kunt toevoegen. Het feit dat de Gear alle biologische markers kan volgen die de Fitbit kan, plus de mogelijkheid om cafeïne te loggen, is een enorme bonus.
EverSleep Sleep Tracker [Niet meer beschikbaar]
Als je serieus je lichaam in de gaten wilt houden terwijl je slaapt, is de EverSleep sleep tracker een krachtpatser. Het bedrijf prijkt op "ziekenhuiskwaliteitstechnologie" voor het bewaken van slaapbewegingen, ademhaling, zuurstof in het bloed, hartslag, slaapschema en zelfs het bewaken en helpen genezen van snurken.
Wat het volgt:
- Je slaapschema
- Uw hartslag en bloedzuurstof tijdens het slapen
- Snurken patronen
- Lichamelijke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
Wat het niet volgt:
- Hoe vaak u 's nachts de REM-slaap in en uit gaat
- Waterinlaat log
- Trainingslogboek
- Logboek inname van cafeïne en alcohol
- Dagboek app
EverSleep vereist dat u een apparaat om zowel uw pols als uw vinger draagt. Hierdoor kan het hartslag- en bloedzuurstofgegevens veel nauwkeuriger meten dan andere slaapvolgers.
EverSleep is echter in de eerste plaats gebouwd voor slaaptracking, dus er zijn geen apps van derden die u kunt downloaden voor activiteiten zoals lichaamsbeweging, vochtinname of journaling. Maar hoewel het in dat opzicht ontbreekt, schijnt het in zijn "coaching" -functie. Dit is waar de app automatisch uw slaapgegevens analyseert en specifiek, onmiddellijk advies geeft over hoe u wijzigingen kunt aanbrengen om uw snurken, intermitterende hartslag en meer te verminderen.
Als dit je interesse heeft gewekt, bekijk dan zeker ook onze review van de EverSleep.
Nokia Steel
Withings Steel - Activiteits- en slaaphorloge Withings Steel - Activiteits- en slaaphorloge Nu kopen bij Amazon $ 129, 95
Nokia Steel is een stijlvolle en populaire, waterdichte activity tracker. Het volgt automatisch de slaap als u het 's nachts aan laat en is net zo effectief in het volgen van de meeste van dezelfde biologische slaapmarkeringen als andere draagbare slaap-trackers.
Wat het volgt:
- Je slaapschema
- Uw hartslag en bloedzuurstof tijdens het slapen
- Lichamelijke activiteit gedurende de nacht (wakker tijd)
- Hoe vaak u 's nachts de REM-slaap in en uit gaat
Wat het niet volgt:
- Waterinlaat log
- Trainingslogboek
- Logboek inname van cafeïne en alcohol
- Dagboek app
Nokia Steel is iets goedkoper dan de hierboven genoemde Samsung Gear en Apple Watch, maar dat is omdat het geen volledige smartwatch is. Het concurreert meer met de Fitbit, maar de gezondheidsapp mist de functies voor het loggen van voedsel en vloeistoffen die de Fitbit-app heeft. Dit betekent ook dat er geen journaalmogelijkheid is.
Positief is dat het gemakkelijker is om slaapgegevens te exporteren met de Nokia Sleep dan met de Fitbit. Dus als het doen van uw eigen data-analyse belangrijk voor u is, kan dit een beslissende factor zijn.
De beste slaap-tracker kiezen
Het kiezen van de slaap-tracker die perfect is voor uw situatie is niet eenvoudig, maar als u aan uw slapeloosheid wilt werken, is het belangrijk om te zoeken naar de factoren die hier worden besproken.
Zoals u ziet, zijn de Apple Watch en Samsung Gear de ideale wearables voor het verzamelen van alle gegevens die u nodig hebt. U kunt de gegevens zelf analyseren of doorgeven aan uw slaapspecialist. De Fitbit is een op twee na beste optie, voor een veel goedkopere prijs.
Als journaal voor jou niet zo belangrijk is, kies dan voor de Fitbit voor meer nauwkeurige slaapregistratie. De Nokia Steel en EverSleep zijn ook degelijke opties, maar geven u niet zoveel gegevens als de andere keuzes.
Als u geen slaap-tracker bezit en het zich niet kunt veroorloven om er een te kopen, zijn er tal van geweldige mobiele slaap-tracking-apps De beste slaap-apps voor het bijhouden en verbeteren van de slaap De beste slaap-apps voor het volgen en het verbeteren van de slaap Leer hoe u kunt verbeteren uw slaapkwaliteit met behulp van slaap-tracker-apps, blauwlichtfilter-apps en slaapmeditatie-apps. Lees meer om ook uit te kiezen.
Beeldtegoed: AndreyPopov / Depositphotos
Ontdek meer over: Fitbit, Fitness, Gezondheid, Slaapgezondheid, Smartwatch.
