5 zelfzorg-apps en -sites voor positieve en gezonde herinneringen
Advertentie
In de haast om voor uw gezin te zorgen, aan uw werkvereisten te voldoen en dingen gedaan te krijgen, is het gemakkelijk om uw eigen welzijn te verwaarlozen. Deze websites, apps en sociale accounts zorgen ervoor dat u eraan denkt om voor uzelf te zorgen.
Zelfs vijf minuten zelfzorg. Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderen. Deze 5 minuten durende zelfzorgideeën kunnen uw dag veranderen. Zelfzorg is elke dag belangrijk omdat het vaak verdwaalt in het lawaai van het moderne leven. Kies vandaag een van deze zelfzorgactiviteiten uit, want deze duren slechts vijf minuten. Meer lezen is genoeg om een groot verschil te maken in hoe u zich voelt. Of het nu een herinnering is om een pauze van uw werk te nemen of een opbeurende boodschap die u in een positieve gemoedstoestand brengt, er is voor elk wat wils.
Teeny Breaks (Web, Chrome): Mindful Breaks met wetenschappelijke ondersteuning nemen
Mindfulness klinkt eenvoudig, maar het is moeilijk om te oefenen. In essentie gaat het uit je automatische pilootmodus en merkt het echt alles op wat je doet. Teeny Breaks toont je een bewuste manier om een gezonde pauze te nemen.
Beschikbaar als website of productiviteitsgerichte nieuwe tab-extensie voor Chrome 10 meest productieve nieuwe tab-extensies voor Google Chrome 10 meest productieve nieuwe tab-extensies voor Google Chrome Als u een nieuw tabblad in een browser start, wilt u ergens naartoe gaan of bent u u op zoek naar informatie om naar u toe te komen? Google Chrome heeft veel extensies om het productief te maken. Lees meer, Teeny Breaks geeft je een nieuwe suggestie telkens wanneer je er toegang toe hebt. Deze suggesties zijn door wetenschap ondersteunde trucs om uw gezondheid te verbeteren, zoals een uitbarsting van 2 minuten fysieke activiteit om uw focus en korte-termijngeheugen te verbeteren. Elke tip bevat een citaat, zodat u meer kunt lezen over hoe effectief het is.
Teeny Breaks leert mindfulness zelf niet, maar vertelt je dat je tijdens je pauzes opmerkzaam moet zijn in plaats van je geest te laten afdrijven. Als je mindfulness wilt leren, probeer dan de beste mindful meditatie-apps 6 Mindful Meditatie-apps die je leven zullen verbeteren 6 Mindful Meditatie-apps die je leven zullen verbeteren Een bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees meer om te beginnen.
Downloaden: Teeny Breaks voor Chrome (gratis)
@TinyCareBot (Twitter): korte, nuttige herinneringen op Twitter
?: vergeet niet om de tijd te nemen om hulp te vragen als u die nodig hebt
- hier is je herinnering (@tinycarebot) 20 november 2018
Het is geen geheim dat sociale media nadelige effecten kunnen hebben 7 Negatieve effecten van sociale media op mensen en gebruikers 7 Negatieve effecten van sociale media op mensen en gebruikers Kun je je geen leven voorstellen zonder sociale media? Tijd om meer te weten te komen over de negatieve impact van sociale media op u en uw collega's. Lees meer over uw geestelijke gezondheid. Maar het is niet allemaal slecht. Accounts zoals @TinyCareBot geven een positieve draai aan hoe sociale accounts u kunnen beïnvloeden.
De bot stuurt om de paar uur een tweet die een gezonde gewoonte van een soort aanmoedigt. Sommige voorbeelden omvatten herinneringen om water te drinken of iets voedzaams te eten, zich te concentreren op een paar keer diep ademhalen, of dat het prima is om mensen om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt. Dit zijn het soort kleine dagelijkse herinneringen die van een slechte dag een goede dag kunnen maken.
Afgezien van @TinyCareBot zijn er andere vergelijkbare manieren om social media positief te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld beroemdheden volgen die je inspireren om voor je mentale gezondheid te zorgen 10 Beroemdheden die je zullen inspireren om voor je mentale gezondheid te zorgen 10 Beroemdheden die je zullen inspireren om voor je mentale gezondheid te zorgen Geestesziekte is nog steeds een moeilijk probleem te praten over. De verhalen van deze beroemdheden kunnen de broodnodige inspiratie zijn voor anderen die met geestelijke gezondheidsproblemen te maken hebben. Lees verder . Spot niet met deze kleine stapjes, ze kloppen allemaal.
Eenvoudige herinneringen (Facebook, Instagram): inspirerende pauzes in sociale feeds
Bekijk dit bericht op InstagramJezelf in elkaar slaan over elke waargenomen fout is het werk van een interne misbruiker die moet worden terughoudend en hervormd. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiratie #citaten #woorden # pijn #pijn #groei #wisseling #sterkte #courage
Een bericht gedeeld door SIMPLEREMINDERS (@mysimplereminders) op 16 november 2018 om 16.12 uur PST
Er zijn veel onderzoeken die bewijzen dat Facebook je verdrietig maakt Facebook maakt je verdrietig, en "Het zal me niet gebeuren" is een leugen Facebook maakt je verdrietig, en "Het zal me niet gebeuren" is het potentieel van een leugen Facebook als een trigger voor depressieve symptomen is ook in het verleden besproken, maar dit jaar heeft meer van dergelijke studies gezien dan voorheen. Dit is wat ze zeggen. Lees meer, maar helemaal dumpen is ook geen optie. Dus hoe bestrijd je het? Om te beginnen, probeer je te abonneren op zelfverzorgende accounts zoals Simple Reminders.
De website heeft sociale accounts op zowel Facebook als Instagram met het soort motiverende posters die je waarschijnlijk nu al kent. Maar deze regelmatige updates in je feed kunnen een positief effect hebben op je vooruitzichten, vooral als de rest van de feed gevuld is met dingen die je een beetje wereldmoe maken.
Toegegeven, sommige berichten op Simple Reminders zijn oubollig. Maar ja, verschillende mensen hebben verschillende soorten aanmoediging en inspiratie nodig.
Volgen: Eenvoudige herinneringen op Facebook | Instagram
Good Blocks (Android, iOS): Positief zelfvertrouwenspel
Wanneer je een pauze neemt van je klusjes, trakteer jezelf dan op een pick-me-upspel van Good Blocks. Deze game is ontworpen door een klinische psycholoog en maakt gebruik van cognitieve gedragstherapie en andere hersenkraker om de negativiteit van alledag te verslaan. Negativiteit verslaan met 20 Instant Mind Hacks. Negativiteit verslaan met 20 Instant Mind Hacks Negativiteit kan een onderdeel van onze dagelijkse woont. Het is een stress die ons lichaam belast. Probeer deze hersenkraker om negativiteit terug te dringen en een positiever leven te leiden. Lees verder .
Het spel is vrij eenvoudig. Het toont je slechte gedachten en goede gedachten. Veeg de slechte gedachten van u af, dwz naar de bovenkant van het scherm of naar beide kanten. Veeg de goede gedachten naar u toe, dwz naar uzelf toe. Het is een spel van positieve versterking dat helpt bij het gevoel van eigenwaarde.
Het idee is dat het spelen van het spel je geest traint om negatieve zelfbeeldgedachten te verwerpen wanneer ze opkomen, en echt positieve gedachten accepteert.
Naast Good Blocks kun je ook een aantal andere spellen bekijken om depressie te begrijpen en er mee om te gaan. 3 Gratis spellen die je kunnen helpen depressies het hoofd te bieden en te begrijpen 3 Gratis spellen die je kunnen helpen omgaan met depressiespellen - net als elk ander genre van de populaire cultuur - kan ons helpen complexe problemen te begrijpen. Complexe problemen zoals depressie en geestelijke gezondheid. Lees verder .
Downloaden: goede blokken voor Android | iOS (gratis)
Opnieuw opstarten (web): geforceerde onderbreking van schermen
Opnieuw opstarten schrapt herinneringen en gebruikt in plaats daarvan gedwongen compliance. Als je niet doet wat de app zegt, zit je in de problemen. Maar dit is hoe je pauze zou moeten zijn als je te veel tijd op je computerscherm doorbrengt.
Wanneer u oogvermoeidheid veroorzaakt door computers wilt verlichten 5 tekenen dat u computer-oogvermoeidheid heeft (en hoe dit te verlichten en te voorkomen) 5 tekenen dat u computer-oogvermoeidheid heeft (en hoe dit te verlichten en te voorkomen) Computer-vermoeidheid van de ogen van de computer is een reëel probleem voor maximaal 90 procent van de zware computergebruikers. Hier is alles wat u moet weten over wat het is en hoe u dit kunt voorkomen. Lees meer, ga naar Reboot. Kies in de web-app voor hoeveel minuten u een pauze wilt nemen: twee, drie of vijf . Als je eenmaal aan de pauze bent begonnen, mag je niets meer doen. Als u de cursor verplaatst of op een toets drukt, wordt de timer opnieuw gestart en moet u uw pauze helemaal opnieuw beginnen.
Het is een effectieve manier om ervoor te zorgen dat wanneer u probeert een pauze te nemen van uw werk, u ook een pauze neemt van het scherm, in plaats van te browsen op sociale media. En omdat het geen herinnering heeft, kunt u misschien een van de Chrome-extensies installeren om gezond aan uw bureau te blijven 11 Chrome-extensies die u helpen gezond te blijven aan een bureautaak 11 Chrome-extensies die u helpen gezond te blijven aan een bureautaak A bureauwerk kan dodelijk zijn voor je gezondheid. Deze Chrome-extensies kunnen u dwingen om een gezondheidspauze te nemen met tijdige herinneringen. Lees meer, die meestal herinneringen hebben om vermoeide ogen te voorkomen.
Directe foto's van geluk
Voortdurende duwtjes van zulke positieve en gezonde herinneringen kunnen je helpen een goede kijk op het leven te behouden. In een drukke dag vol uitdagingen, kan een van deze berichten of games ervoor zorgen dat je geen negatieve gedachten krijgt.
Maar soms heb je iets meer nodig dan een duwtje. Als je al in het slop zit, helpen deze tools misschien niet. Ga dan naar iets dat je meteen een schot van geluk geeft 5 Inspirerende hulpmiddelen voor een instant shot van geluk 5 Inspirerende hulpmiddelen voor een instant shot van geluk Als het leven je in de steek laat, draait het allemaal om hoe snel je weer terug kunt komen. Deze vijf prachtige tools zullen je inspireren tot actie en je op weg helpen met een glimlach. Lees verder .
Ontdek meer over: Cool Web Apps, Health, Mental Health.
